Не так давно я написал статью об истерии и «как с ней бороться» и упомянул там о дыхании. Предыстория такова, если истерия возникает часто, то нужно искать причину, которая может быть глубокой, но дышать все равно не мешает.
Я продолжу эту тему.
Итак, что значит «не навреди»? Если процесс уже начался, и началась истерика (а она обычно начинается внезапно, что и пугает, и раздражает), то остановить его дыханием очень сложно. Просто потому, что для этого нужно его запомнить, настроить и какое-то время следовать алгоритму дыхания.
Согласитесь, если бы мы могли все это делать, мы бы, скорее всего, не впадали в истерику и не заканчивали бы этими действиями, когда они начнутся. В состоянии аффекта (истерия – это страсть) это практически невозможно. Если только рядом с вами нет знающего человека, который сможет мягко и уверенно направить вас по этому пути.
Между занятиями необходимо делать дыхательную гимнастику. Между этими ситуациями, когда они становятся необходимыми, необходимо достичь баланса.
Если мы часто находимся в хорошем состоянии, немного нервничаем, находимся под давлением – что часто бывает в городах, имеем большую рабочую нагрузку или находимся в постоянном эмоциональном напряжении – то у нас в первую очередь имеется симпатическая нервная система, отвечающая за нормальные функции. Ввести организм в состояние стресса. Организм привыкает к такому состоянию, и перейти в расслабленное состояние физиологически сложнее. Иногда даже этот переход становился стрессом, чем-то новым и необычным.
Правильное, полное, расслабленное дыхание запускает парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. Если вы начнете заниматься дыхательными упражнениями в свободное время по 5-10-15 минут в день (или даже несколько дней), ваше тело постепенно привыкнет к расслабленному состоянию и быстрее войдет в расслабленное состояние. Расслабление больше не будет чем-то новым, вызывающим физическую и психическую панику: «Что случилось? Куда делся тонус? Почему тело меняется? Мы вот-вот что-то упустим, эта трансформация не произойдет мгновенно!» сострадания должно быть сделано, исчерпаны.
Чем чаще организм находится в состоянии релаксации, тем привычнее ему становится, когда доминирует работа парасимпатической нервной системы, тем сложнее ему перейти в состояние стресса, напряжения и тем слабее выраженность этих эмоции. Опыт будет – до состояния страсти они вообще не дойдут. Постепенно острые, интенсивные стрессовые эмоции начнут возникать реже, а по мере их приближения их станет легче регулировать.
Так что если вы или кто-то из ваших близких склонны к внезапным эмоциональным всплескам и переживаете, что не можете «дышать спокойно», не волнуйтесь, это нормально. Но начните «дышать» между подходами и позвольте своему телу постепенно приспосабливаться к расслаблению.
Существует очень простой способ практиковать дыхание в любое время и в любом месте, и сегодня я хочу вам его представить. Но предисловие и пояснения слишком длинные, поэтому я откладываю их на завтра, чтобы не отвлекать читателя. В целом этот подход не нов, но иногда нужно что-то конкретно выделить, чтобы понять то, что вы уже знаете 🙂
Индивидуальная консультация, личный анализ:
+7(989)344-21-13(WhatsApp)
- Хотите связаться со мной?
