В жизни каждого из нас может быть день, когда нет эмоций (стресс, плохие новости, усталость, неприятные мысли и т д.) и мы даже не задумываемся о том, как себе помочь, несмотря на ощущение необходимости. В этом случае я рекомендую вам вести список вещей, которые приносят вам радость. Это не только полезно для вас в будущем, но и отличный совет, когда кто-то, кого вы любите, хочет поддержать или доставить вам удовольствие, но не знает, как это сделать (если вы хотите поделиться с ним этим списком).
Вспомните, что принесло вам радость, заставило расслабиться, улыбнуться, почувствовать себя спокойно, счастливо?
Предложу возможные варианты:
– Любимый фильм;
– любимая музыка;
– Фотографии приятных моментов;
– Занимайтесь творчеством руками (рисование, поделки, уход за растениями и т д);
– Прогуляйтесь там, где вы чувствуете себя безопасно и счастливо (парк, лес, любимая улица вашего города);
– Физические упражнения (включая расслабляющие занятия, такие как растяжка или йога);
– Время, проведенное с друзьями или родственниками;
– Читайте контент на интересующие вас темы и узнавайте новое;
– Дыхательные упражнения и медитация;
– вкусная еда;
– компьютерные игры;
– читать;
– Приготовьте свой любимый напиток;
-Запишите новые цели или планы;
– Время тишины и уединения;
– Ванна (как вариант можно добавить свечи, эфирные масла, морскую соль и т.д.);
– массаж;
– Смотрите видео интересующих вас блоггеров;
– Мечтать.
Я дал только несколько общих вариантов, из которых вы можете найти тот, который подойдет именно вам. Попробуйте потратить время на поиск вещей, которые делают вас счастливыми (это могут быть даже очень короткие задачи или дела, которые кажутся вам тривиальными) и составьте аналогичный список, к которому вы сможете обратиться, когда вам не хочется ни о чем думать, но хочется воспользоваться имеющимися возможностями и позаботиться о себе. Начать можно с небольшого чек-листа, который постоянно пополняется новыми пунктами и со временем становится инструментом выбора «лейкопластырей» для разных ситуаций.
Консультация по регистрации: +79518485740 (WhatsApp, Telegram, SMS)
- Хотите связаться со мной?
