Для людей, привыкших много работать, планирование отпуска может оказаться сложной задачей, поскольку мозг постоянно требует работы, а чувство вины за свою «лень» может помешать расслабиться.
А что, если перерывы были бы не просто перерывом в работе, а важным проектом, связанным с вашей производительностью?
Мы тщательно планируем сроки, встречи и стратегии, но часто оставляем восстановление на волю случая — так оно и есть. Но без качественного отдыха даже самые продуктивные люди могут столкнуться с выгоранием, психическими спадами и снижением мотивации. Если вы редко делаете перерывы, планируйте свои перерывы и свободное время, используя те же принципы, по которым вы планируете свои рабочие задачи: запланируйте даты в календаре, составьте план действий и сведите перерывы в работе к минимуму. Ведь проект под названием «отдых» требует не меньшего внимания, чем любой другой проект.
Для трудоголиков отпуск не случается просто так. Нам необходимо включить этот вопрос в повестку дня и рассматривать его как стратегическую необходимость. Для тех, кто постоянно перегружен различными делами, планирование поездки — это способ «заставить» себя вырваться из рабочего режима, сменить обстановку и начать все заново. Самое главное — убедиться, что поездка действительно является отпуском, а не удаленной работой где-то в другом месте.
Отпуск нужно планировать, иначе он может не состояться
Если вы не относитесь к своим перерывам с той же дисциплиной, что и к работе, вы можете столкнуться со следующими проблемами:
- Вовсе нет: «Я закончу этот проект, а потом сделаю перерыв» → Этот проект никогда не закончится.
- Перейдите в рабочий режим: возьмите с собой ноутбук «на всякий случай» и используйте отпуск для написания рабочих писем.
- Выгорание: без надлежащего восстановления рано или поздно ваша производительность снизится, раздражительность возрастет, а ваши отношения и здоровье начнут разваливаться.
Отдых – это не только поездка в отпуск. Отдых должен быть включен в ваш график так, чтобы он происходил регулярно и часто. Если вам сложно «ничегонеделать», то ваш отпуск должен быть наполнен активностью, а не работой. Например, это может быть:
- Упражнения: бег, плавание, спортзал — высвобождают эндорфины (как и работа)
- Увлечения с видимыми результатами: рисование, лепка из глины, игра на музыкальных инструментах, построение моделей – есть прогресс и видимые результаты
- Путешествуйте по определенному плану: экскурсии, походы, мероприятия
Вариантов развлечений может быть много. При тщательном планировании помните, что перерывы должны приносить удовольствие, а не быть просто очередной работой.
Если вы хотите улучшить баланс между работой и личной жизнью, запишитесь на консультацию и прочитайте посты на моем канале в Telegram
- Хотите связаться со мной?
