Начнем с определения этого термина:
Пессимизм – это абсолютно негативная оценка действительности и вера в собственную несостоятельность.
Когда наши действия не приносят результатов и мы не получаем желаемого, наш опыт создает пессимистическое мировоззрение.
Это происходит, когда ребенок растет в неблагополучной семье, где его потребности часто игнорируются родителями.
Пессимистичные люди имеют негативные убеждения о людях и мире.
Мир в их глазах выглядит так:
«Я неудачник, люди злые, а мир жестокий”.
Когда ребенок рождается, он реагирует абсолютной беспомощностью, но постепенно учится влиять на мир и изменять его так, как ему удобно. В процессе взросления человек приобретает навыки и учится обслуживать себя в повседневной жизни, решать проблемы общения и обеспечивать себя всем необходимым в жизни.
Для того чтобы все эти навыки сформировались наиболее полно, человек должен иметь опыт успешного изменения окружающей среды, успешного общения и преодоления трудностей.
Неудачу можно преодолеть, если человек верит, что его действия влияют на результат.
Но ситуация часто осложняется стремлением все контролировать, свойственным глубоко травмированным людям.
Как мы знаем из когнитивных моделей, мысли влияют на эмоциональные реакции, которые, в свою очередь, влияют на действия. Однако образ мышления можно исправить, и люди могут выбирать, как думать.
Что делает одного человека восприимчивым к невзгодам, а другого способным их преодолеть, так это то, как люди интерпретируют невзгоды, которые с ними случаются. При этом важную роль здесь играет стиль интерпретации текущих событий.
Давайте рассмотрим три ключевых аспекта стиля объяснения: надежность, общность и конкретность.
▫️Устойчивое развитие
Пессимисты считают, что все происходящее устойчиво («Я неудачник», «У меня никогда не получится”)
Преодолевшие считают, что неудачи временны («У меня был тяжелый день», «Я еще не научился выполнять эту работу”).
▫️Резюме
Пессимистично настроенные люди склонны распространять последствия неудач в одной области на все остальные сферы (их увольняют – перестают общаться с друзьями, замыкаются в себе, перестают проводить время с близкими, пренебрегают собственным здоровьем).
Люди, успешно преодолевающие трудности, начинают обращать свое внимание на другие ценности или достигать новых целей (поиск новой работы, больше общения, забота о своем здоровье).
▫️Персонализация
Оно проявляется в том, что он берет на себя полную ответственность за случившееся и затем обвиняет себя. Самообвинение может оказать негативное влияние на самооценку и уверенность в себе.
Будет эффективно проанализировать аварийную ситуацию и определить факторы, влияющие на результаты. Возьмите на себя ответственность за собственные упущения и проанализируйте их причины, но не обвиняйте внешние факторы.
Чтобы повысить эффективность поведения, необходимо скорректировать свое мышление и разделить его на факторы, на которые невозможно повлиять, и факторы, которые можно изменить.
❔Всегда ли пессимизм приносит вред?
Конечно, нет. В конце концов, как и все эволюционные механизмы, он хорошо послужил выживанию человечества.
Пессимистический прогноз полезен при планировании чего-то, что связано с риском. Пессимизм также полезен, когда вы даете кому-то гуманные рекомендации.
Также не стоит сохранять оптимизм, когда человеку грустно и вам нужно выразить сочувствие.
В некоторых случаях пессимистический взгляд на себя, других и мир идет на пользу, но в целом такой взгляд на мир вредит человеку и не позволяет ему достичь максимального комфорта.
Автор Елена Алексеевна Кладинова, практикующий клинический психолог, сексолог и тренер
Консультация по регистрации +79503709523, Мессенджер
- Хотите связаться со мной?
