Как вы думаете, перфекционизм может помочь вам стать лучшей версией себя, достичь своих целей, поддерживать высокие стандарты и получать оценку «отлично» во всем, что вы делаете»?
«Я перфекционист» может даже звучать как комплимент — как будто это синоним ответственности и амбиций.
Нет ничего плохого в стремлении к росту и развитию; это естественная потребность человека. Но проблемы возникают, когда перфекционизм становится чрезмерным,
– Когда человек требует от себя большего, чем достижимо, и одержимо преследует цель, потому что от этого зависит его чувство собственного достоинства
– Когда он считает, что любая проблема имеет идеальное решение и оно должно быть реализовано без ошибок
Существуют различные уровни перфекционизма, от функционального перфекционизма до деструктивного перфекционизма. При деструктивном перфекционизме пациенты часто сообщают о гнетущем чувстве «я недостаточно хорош», «чувстве себя неудачником» и постоянных чувствах тревоги и депрессии
Вот некоторые симптомы деструктивного перфекционизма:
– Будьте самокритичны, когда терпите неудачу.
Самоанализ — это негативная, деструктивная реакция на свое поведение, мысли и чувства. Он фокусируется в первую очередь на недостатках, слабостях, ошибках и неудачах. «Я мог бы сделать лучше», даже если все и так хорошо
– Мысли по принципу «все или ничего.
Искаженное мышление можно устранить, задавая правильные вопросы (метод Сократа) и критически оценивая и подвергая сомнению автоматические мысли, возникающие в каждой ситуации).
«Либо идеально, либо не считается»
– Строгие внутренние правила
«Надо» может превратить жизнь в постоянный источник стресса. Хотя иногда они, кажется, помогают нам стать лучше.
Сосредоточьтесь на неважных деталях и не делегируйте полномочия
– Сосредоточьтесь на порядке и контроле
Лучше ничего не делать, чем сделать что-то плохо
Перфекционизм — это не диагноз, но, согласно исследованиям, он может сопровождать и способствовать возникновению тревожности, депрессии и других расстройств.
Проблема в том, что большинство клиентов не хотят отказываться от перфекционизма, поскольку беспокоятся, что их эффективность снизится. Но секрет в том, что я помогаю клиентам добиваться совершенства другими способами, не ставя под угрозу качество жизни
Мы также более подробно рассмотрим этот вопрос, развенчаем мифы и сосредоточимся на том, как перфекционизм психолога может повлиять на его эффективность.
посетите мой Telegram-канал по психологии и самопознанию. Запишитесь на консультацию – @suslovapsy или позвоните по телефону +79197620930
- Хотите связаться со мной?
