Перфекционизм и прокрастинация — две стороны одной медали.
«Идеально сделано, но никогда или неидеально, но сейчас»)
Вам знаком этот вариант?
Очень подходит для меня.
Что помогает в этом случае:
Поймите, что стоит за страхом несовершенства:
– в прошлом,
– в настоящем.
Например: В детстве родители считают, что идеалы – это норма, и наказывают за ошибки. Сейчас я неосознанно считаю, что окружающие люди относятся ко мне так же строго, как мои родители, когда я был ребенком.
что делать? Оглянитесь вокруг и проверьте свою реальность: как люди на самом деле относятся к вашим недостаткам? Как вы относитесь к недостаткам других людей?
Чаще всего этого даже никто не замечает.
Если он заметит, то эти люди не ваши родители и ваша жизнь и безопасность от них не зависят.
Дайте себе разрешение, которого вы не получили от родителей: будьте средними, помня, что вы неплохие.
Отделите себя от своих действий.
Если что-то не работает для вас, вы все равно можете. Вы и ваши действия, продукты и работа — это разные вещи. Если на автомобильной шине спустило колесо, это не означает, что автомобиль некачественный.
Дайте себе право на ошибку.
Если толерантность к ошибкам не работает, сделайте небольшие намеренные ошибки ежедневной задачей. Постепенно их значимость снизится и решения станут проще.
Измените стандарты хорошей работы.
пример. Ранее: По всем стандартам хорошо выполненная работа является идеальной, лучше других. Сейчас: Молодцы – работа проделана, действия предприняты, решение принято.
Не думайте о жизни как о серии успешных успехов, думайте о ней как о проверке вашей гипотезы.
Каждая проверенная гипотеза становится основой для нового хорошего решения.
Посмотрите на то, что вы делаете, с широкой точки зрения.
Если вы делаете много вещей, определенный процент вещей будет сделан хорошо, а определенный процент вещей будет сделан неправильно. Сделайте какое-нибудь уменьшение масштаба и посмотрите, каков процент результата.
Пример: Сегодня я успешно выполнил 40% своей работы.
Через месяц у меня уже 80%, потому что я научился добиваться большего, основываясь на действиях и проверенных гипотезах.
Записаться на консультацию вы можете:
В Telegram: @n_rumy или в WhatsApp по номеру телефона, указанному в профиле.
- Хотите связаться со мной?
