Контролируйте свои мысли!
Многим из нас знакомы неприятные чувства беспокойства, беспокойства и негативные мысли, которые заставляют нас сомневаться в себе. Иногда они незаметны, иногда парализуют и мешают жить полноценной жизнью.
Что, если твои мысли станут твоим врагом?
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) заключается в том, что наши мысли напрямую влияют на наши эмоции и поведение. Многие идеи КПТ воплощены в книге Марка Аврелия «Наедине с самим собой», книге о философии стоиков.
Кратко поговорим об основных идеях этой книги:
Контролируйте мысли. Автор подчеркивает важность сосредоточения внимания на том, что мы можем контролировать, а именно на наших мыслях и действиях. Это основная концепция стоицизма, которая учит нас не тратить энергию на беспокойство о вещах, которые мы не можем контролировать.
Разум и добродетель. Последователи стоицизма ценят разум и добродетель, а автор поощряет моральное поведение, основанное на разуме и справедливости. Он также подчеркнул важность самоконтроля и управления эмоциями.
Смирение перед судьбой. Автор призывает вас принять, что все происходящее — часть естественного порядка вещей. Это перекликается со стоическим принципом «безразличия», который заключается в том, чтобы оставаться спокойным и собранным перед лицом неизбежного.
Эти принципы могут стать основой вашего личностного роста и внутреннего баланса.
Несколько советов о том, с чего начать избавление от негативных мыслей:
1. Выявите негативные мысли. Определите «ловушки» мышления, которые мешают вам жить полноценной жизнью. Конечно, про мыслеловушки есть совершенно отдельная тема.
2. Опровергайте негативные мысли. Развивайте навыки критического мышления, чтобы бросить вызов неверным убеждениям и заменить их более реалистичными и позитивными убеждениями.
3. Измените поведение. Развивайте новые навыки, которые помогут справиться с тревогой и стрессом.
Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с негативными мыслями, обращение к психологу может стать большим шагом на пути к более счастливой и гармоничной жизни.
Запишитесь на консультацию и начните свой путь прочь от негативных мыслей!
запишитесь на онлайн-консультацию (b17.ru)
- Хотите связаться со мной?
