По мере того, как люди развиваются и эволюционируют, мы узнаем, что те, кто принимает изменения, не всегда добиваются успеха (и выживают). Часто самая успешная стратегия — «спрятаться и подождать». В современном обществе человек гораздо менее опасен, чем сто лет назад. Тем не менее, страх перемен остается. Почему люди боятся перемен?
- Изменение = новое, неизвестное и, следовательно, потенциально опасное;
- В новых условиях становится сложнее оставаться в курсе событий;
- Старый = знакомый, стабильный, безопасный (даже если неактуальный/неудобный/ненужным);
- Изменения часто подразумевают возможность ошибок и неудач.
Бояться перемен — совершенно нормальная реакция. Но это не всегда означает, что нужно остановиться и ничего не делать.
Если вам необходимо измениться, но страх сдерживает вас и мешает действовать, как вы можете себе помочь?
- Во-первых, не пытайтесь преодолеть или «подавить» свой страх. Эта эмоция важна, необходима и нормальна. Она показывает, что происходящее для вас важно и ново.
- Во-вторых, думайте о позитивных сценариях. Когда нас ждут перемены, мы обычно думаем об отрицательных исходах: для мозга и психики это возможность «подстелить соломку». Хотя обычно все они «скатываются» в тревожную умственную жвачку. Поэтому определенно стоит думать о лучших сценариях. Можно даже визуализировать их — записывать, рисовать и т д
- Вам также следует помнить о том, что вы берете с собой в новый опыт. Изменения часто сопровождаются потерями, а человеческая психология настроена на то, чтобы сожалеть о возможных потерях больше, чем о потенциальных приобретениях. Чтобы успокоить это чувство, обязательно определите для себя, что останется с вами. Например, опыт и приобретенные навыки/способности остаются с нами навсегда.
- Изменения также часто пугают из-за большого количества действий, которые необходимо предпринять для их достижения. Сама конечная цель может казаться слишком амбициозной и недостижимой. В этом случае мы используем известный прием — «разбиваем» цель на небольшие шаги и затем медленно продвигаемся вперед.
Всегда просите о помощи и поддержке, если она вам нужна — это важно на пути к переменам. Вспомните, как вы справлялись с этой ситуацией раньше — в конце концов, мы приспосабливаемся к новому на протяжении всей жизни. Что сработало тогда? Предыдущий опыт также может стать большой поддержкой и помочь преодолеть страхи.
Если изменение происходит внезапно и не является оптимальным, его может быть трудно принять, поэтому вам следует обратиться к эксперту, чтобы ускорить и облегчить процесс. Вы боитесь перемен? Что может помочь вам преодолеть страх перед новым?
- Хотите связаться со мной?
