Они часто настолько реальны, что вызываемые ими эмоции, страхи и переживания могут серьезно изменить ваш взгляд на жизнь.
Заблаговременное восприятие надвигающейся ситуации может дать людям обманчивую надежду на то, что это поможет предотвратить или даже избежать негативных последствий.
На самом деле все с точностью до наоборот, сначала мозг ищет угрозу, пытаясь предсказать ее появление, а потом вы все больше возбуждаетесь и идея оборачивается катастрофой.
Привычка волноваться и бдительно все контролировать – это приобретенный образ мышления во избежание тревоги, защитное поведение, которое развивается, когда приходится сталкиваться с чрезмерной опекой, родительской инфантильностью, перенесенными травматическими переживаниями, родительской апатией и безразличием, их разводом или смертью.
Пытаться прогнать переживания так же бесполезно, как прогонять назойливых мух в сиропе. Попробуйте по-другому, «поговорите» с ними, поспорьте с их высказываниями, а еще лучше, запишите все это на листе бумаги, и они больше не будут вносить беспорядок в их мышление и станут Более «осязаемыми».
Например, вы переживаете по поводу предстоящего выступления:
«Завтра я выставлю себя дураком, буду горячиться и говорить ерунду.
Свяжитесь с человеком, утверждающим это, с вопросами и спросите себя:
– Какие аргументы за и против этой идеи?
– Что еще можно сделать сегодня, чтобы результат был положительным?
– Что самое страшное может случиться в этой ситуации? Как мне справиться с последствиями?
– Какой совет я бы дал самому близкому мне человеку, если бы он оказался в такой ситуации?
Попробуйте это упражнение, оно может помочь уменьшить беспокойство.
Через некоторое время вернитесь к этим записям и проверьте, какие из ваших мрачных предсказаний оказались правдой? И чем чаще вы будете это делать, тем меньше вы будете бояться своих переживаний.
В жизни редко все идет так, как мы планировали заранее. Мы можем злиться, можем топать ногами, можем бояться, можем возмущаться, но контролировать все, принимать все и пускать все на самотек просто невозможно обычный.
Вдохните и выдохните.
- Хотите связаться со мной?
