В мире сложных отношений и постоянных взаимодействий мы неизбежно сталкиваемся с эмоциями, мыслями и переживаниями других людей. Мы часто сочувствуем, поддерживаем и разделяем свои чувства. Но что происходит, когда эмоции других людей не просто остаются на поверхности, а просачиваются глубоко и становятся частью нас самих?
Это явление называется патологической интроекцией и представляет собой один из наиболее интересных и сложных аспектов психологии. В переводе с греческого патология означает «относящаяся к болезни», а интроекция — «ведущая внутрь», «поглощающая”.
Сущность патологической интроекции состоит в том, что мы «впитываем» чужие чувства, мысли, модели поведения и даже физические симптомы, как губка, впитывающая воду. Это происходит не только на сознательном, но и на бессознательном уровне, так что эмоции других (часто негативные) начинают оказывать существенное влияние на нашу собственную психологию и поведение.
происхождение явления
Корни этого явления уходят глубоко в психоаналитическую теорию, где оно считается одним из механизмов психологической защиты. Термин «интроекция» впервые был использован Зигмундом Фрейдом для описания процесса, посредством которого человек «поглощает» образ родителя или другого значимого взрослого.
Концепция интроекции позже была расширена более поздними психоаналитиками, такими как Мелани Кляйн, которая ввела концепцию «патологической интроекции». Кляйн считает, что этот механизм защищает нас от непреодолимого чувства гнева, страха и вины, которое мы можем испытывать в отношениях с другими. Мы не обрабатываем эти переживания напрямую, а «впитываем» их в себя и переносим в собственный внутренний мир.
Примеры патологической интроекции:
• Поглощающая болезнь: если близкий человек заболеет, мы можем начать испытывать аналогичные физические симптомы. Это может быть результатом сопереживания, но это также признак патологической интроекции, когда мы «впитываем» болезнь в себя, чтобы поддержать больного или избежать собственной тревоги по поводу встречи с неизвестным.
• «Поглощающий» гнев: Если нас окружают агрессивные люди, мы становимся более раздражительными и склонными к конфликтам, даже если наш гнев основан на совершенно других причинах. В этой ситуации мы «впитываем» чужой гнев в себя, чтобы не провоцировать чужой гнев.
• «Интернализация» депрессии: если мы окружаем себя людьми, склонными к депрессии, мы можем стать более пессимистичными, уставшими и апатичными. В этом случае мы «впитываем» в себя их негативные эмоции, чтобы не вступать с ними в конфликт или избежать собственного страха перед депрессией.
Постоянное вливание эмоций других людей может оказать негативное влияние на наше психическое здоровье. Это может быть:
• Повышенная тревожность: мы можем стать более чувствительными к стрессу и чаще испытывать тревогу, страх и панику.
• Депрессия: «Поглощение» депрессии у других может привести к потере интереса к жизни, апатии и чувству беспомощности.
• Поведенческие изменения: Мы можем начать имитировать поведение тех, чьи эмоции мы «поглощаем», что может привести к негативным последствиям во взаимоотношениях с другими людьми.
• Физические симптомы: Патологическое оплодотворение может вызывать физические симптомы, такие как головные боли, боли в спине, проблемы с желудком и бессонница.
Как бороться с патологической интроекцией?
Если вы обнаружите, что эмоции других людей оказывают на вас сильное влияние, важно научиться защищать себя. Вот несколько советов:
• Знайте свои границы: помните, что вы не обязаны принимать эмоции других людей. Научитесь говорить «нет» людям, которые пытаются сбросить на вас свой эмоциональный груз.
• Развивайте самосознание: научитесь контролировать свои эмоции и отличать их от чувств других.
• Научитесь дистанцироваться: если вы чувствуете, что «поглощаете» эмоции других людей, постарайтесь дистанцироваться от ситуации и сделать перерыв.
• Практикуйте медитацию или йогу: эти упражнения помогут вам успокоиться, уменьшить беспокойство и повысить самосознание.
• Обратитесь к специалисту: Если вы чувствуете, что не можете справиться с патологической интроекцией самостоятельно, немедленно обратитесь к психологу или психотерапевту.
Схемная интроекция – явление сложное и неоднозначное. С одной стороны, это может привести к тяжелым психическим и физическим заболеваниям. С другой стороны, это также может означать глубокую эмпатию, сопереживание и способность сочувствовать другому человеку.
Важно помнить, что мы не обязаны принимать эмоции других людей. Мы можем научиться дистанцироваться от них, защищаться от их влияния и сохранять собственную психологическую целостность.
- Хотите связаться со мной?
