Иногда мы думаем, что партнеру не нужно ничего говорить, он по умолчанию должен знать, что мне нужно. Типа: «Если это нужно сказать, то не нужно говорить ..»
«Он должен был понять это сам». Если он этого не осознает, значит, он меня больше не любит ?
Если у вас такой настрой, рано или поздно ваши отношения разочаруют. Ожидание, что ваш партнер интуитивно поймет, чего вы действительно хотите и в чем нуждаетесь, не выражая этого словами, может привести к обиде и разочарованию. Это предполагает определенную степень чтения мыслей, что нереально, поскольку вы возлагаете на своего партнера несправедливую ответственность.
Рекомендуется перестать думать, что ваш партнер должен знать, чего вы хотите, и вместо этого думать об общении как о способе построения близости, а не как о жалобах.
Выражайте свои потребности позитивно, например: «Для меня было бы очень важно, если бы вы помогли мне с уборкой в воскресенье». Такой стиль расспроса смещает акцент с нереалистичных ожиданий на четкое формулирование ваших потребностей.
Если ваша жалоба звучит так: «Она меня никогда не слушает», слова «никогда» или «всегда» указывают на то, что вы застряли в мышлении «все или ничего». Поэтому вы представляете свои проблемы (ситуационные или постоянные) как непреодолимые.
Когда мы преувеличиваем и используем такие слова, как «всегда» и «никогда», мы избегаем решения проблем, что, в свою очередь, затрудняет улучшение, изменение и рост ваших отношений.
В качестве предложения обратите внимание на то, как часто вы используете подобные слова в своих внутренних разговорах или общении с партнером. Вы можете попробовать найти другие варианты. Вместо того, чтобы говорить, что вы никогда меня не слушаете, попробуйте сказать что-то вроде: «Мне кажется, что меня сейчас не слышат, и я хочу, чтобы мы нашли способ улучшить наше общение. Этот переход от обвинений к выражению конкретных чувств меняется» помогите создать конструктивный диалог.
- Хотите связаться со мной?
