Зачастую глубокой тактической задачей терапии является принятие — принятие себя, своих недостатков, прошлых и настоящих обстоятельств. Оно проявляется в непредвзятом отношении к реальным ситуациям и осознании реальности. Речь не идет о терпимости к недостаткам или исключении роста. Хотя существует множество страхов, которые, кстати, могут замедлить принятие, важно отметить, что принятие не означает отказ. Напротив, зачастую это первый шаг к качественным изменениям в вашей жизни. Ведь живя в иллюзорной реальности, у вас нет причин ее менять. Если не видеть проблему, невозможно приступить к ее решению. Если вы потратите всю свою энергию на борьбу с самим собой, у вас просто не будет ресурсов, чтобы измениться.
Почему мы не принимаем себя?
Сегодня культура создает стереотипы о том, каким должен быть «правильный» человек, и даже когда мы неосознанно сравниваем себя с ним, нас может ввергнуть в отчаяние сам объем несоответствий. Конечно, детские переживания тоже накладывают отпечаток на наше самовосприятие. В ранние годы мы можем принять себя только в той степени, в которой нас принимают окружающие. Если наши родители были приучены принять это, то, будучи взрослыми, мы пытаемся вписаться в определенные шаблоны.
Но состояние «Я приму себя, когда стану лучше/богаче/красивее» очень неустойчиво, потому что мы все ищем совершенно безусловного принятия, что противоречит трансцендентальному.
Если самопринятие кажется вам сейчас невыполнимой задачей, попробуйте начать с целенаправленной ситуации: принятия несправедливости жизненных реалий, ошибок и неудач. Позже, когда вы почувствуете эффект принятия: ситуация утратит ту власть, которую она когда-то имела над вами, и вы сможете двигаться дальше к более великой цели.
Некоторые напоминания помогут вам принять это сейчас:
🍂Принятие не значит одобрение! Вам не обязательно любить реальность, но чтобы уменьшить свою боль, вы должны ее принять.
🍂Пожалуйста, убедитесь, что принятие не означает, что вы сдались или перестали пытаться изменить ситуацию.
🍂Когда вы чувствуете депрессию, помните, что принятие реальности может помочь снизить интенсивность ваших эмоций. Но это займет некоторое время.
🍂Принятие не происходит мгновенно. Чем сложнее ситуация, тем труднее ее принять и тем больше времени это займет.
🍂Вспомните ситуации из прошлого, которые вы смогли принять. Это поможет вам принять реальность, даже если она кажется сложной.
🍂Принятие – это не прощение. Мы стремимся принять это ради собственной выгоды; это не имеет ничего общего с другим человеком. Прощение не обязательно; принятие необходимо, чтобы двигаться дальше.
🍂Не пытайтесь выносить оценочные суждения о будущем, это невозможно. Речь идет о принятии реальности. Мы не можем принять то, что еще не произошло. Ценностные суждения не являются фактами.
- Хотите связаться со мной?
