Ребенок родился дома. Молодой отец выглядел несчастным и очень мало времени проводил с ребенком. Вместо того, чтобы поддерживать и помогать матери ребенка, он стал раздражительным, замкнутым, не участвовал в семейных делах. Что случилось?
Современная психологическая практика показывает, что сами молодые отцы, а чаще их супруги, постоянно обращаются с просьбой помочь справиться со сложным комплексом чувств в новой семейной среде. В этом контексте можно говорить о депрессии у мужчин, только что ставших отцами. В последние 5-7 лет тема материнской послеродовой депрессии широко распространена среди китайцев и вызывает к ней доверие профессионального психологического сообщества. В последнее время поднялся вопрос о депрессии отца, и причин этому множество. Во-первых, могу заметить, что психологическая грамотность людей в целом повысилась, что дало людям более глубокое понимание наличия психологических составляющих в повседневной жизни, таких как рождение детей, бракосочетание, развод и во-вторых, это смена поколений, сейчас Став и становятся отцами, они уже не послевоенные бэби-бумеры или геймеры, они скорее миллениалы – дети реформ. Каждое поколение имеет свои переживания в детстве относительно роли отца, которые интегрированы в психику и определяют поведение и самовосприятие отцов сегодня. В-третьих, мы можем отметить достижения в практике и науке психологии как таковой, а также сдвиг во взглядах на определение столь же важной роли в семейной среде — отца. Подчеркните роль и значение отца в эмоциональной жизни семьи как полноправного участника, а не только как кормильца, защитника и наследника семьи.
Что такое отцовская депрессия?
Обычно депрессивное состояние отца начинает проявляться через 3–6 месяцев после рождения ребенка. Но в некоторых случаях эти переживания начинаются во время беременности женщины и через год после рождения ребенка. Зачастую многие мужчины склонны полагать, что их психическое состояние обусловлено другими факторами и уж точно не учитывают послеродовую депрессию. Поэтому вместо того, чтобы искать поддержки или помощи, они стараются побыть наедине и молчать.
Каковы симптомы?
Признаки депрессии у конкретного мужчины будут варьироваться от человека к человеку, но можно выделить наиболее распространенные симптомы:
Снижение настроения (депрессия, тоска, одиночество);
повышенная раздражительность и конфликтность;
Чувство отверженности, беспомощности, ненужности;
постоянное напряжение;
Социальная изоляция (избегание взаимодействия с семьей и друзьями);
Снижение концентрации внимания, рассеянность и забывчивость;
Потеря интереса и мотивации к занятиям, которые ранее были интересны;
усталость, усталость;
Нетипичное увлечение алкоголем, наркотиками, играми, рискованным поведением;
снижение сексуального интереса;
Мысли о разводе, уходе из дома, самоубийстве, причинении вреда детям;
Соматические проявления различного происхождения.
Почему это происходит?
Причин депрессии отца столько же, сколько причин депрессии самого отца, к чему надо добавить, что это тяжелое психическое состояние всегда многодетерминантно. Это означает, что практически невозможно сказать, что конкретный мужчина испытал депрессию, поскольку его жена обладает сильным чувством идентификации и сама переживает послеродовую депрессию. Причины того, что с ним произошло, скорее, сродни рисованию мазками кисти – множество важных внутренних и внешних контактов, которые подготовят и дадут ему возможность справиться с кардинально изменившимся образом жизни. Однако это не означает, что проблема не может или не должна быть решена, наоборот, это повод вернуться к себе и разобраться в себе. Ни один психолог не может определить источник своих затруднений без самого человека. Однако, чтобы решить задачу, нужно знать, что вам дано. Здесь важна как минимум психологическая «смекалка», стоит знать, с чем сталкиваются и как они с этим справляются.
Среди множества психологических факторов, способствующих депрессии у отцов, можно выделить следующие:
- Детский опыт первенства в семьях своих родителей. Мужчинам нелегко пережить рождение первого ребенка. Они в детстве испытали безграничное внимание и любовь со стороны родителей, и, будучи еще детьми, их быстро затмевает появление братьев и сестер психологический конкурент). В своей семье, когда рождается первый ребенок, мужчина сталкивается с повторением ситуации своего детства – «всю любовь и внимание женщины, которая принадлежит только ему, вдруг нужно разделить или даже отдать». Другой, потому что он был моложе. «Эту схему сложно понять без серьезных психологических навыков, но это не мешает ей влиять на чувства и поведение человека.
- Опыт отношений с собственным отцом. Примеры родителей имеют значительную силу именно потому, что они закладываются в психику очень рано, еще до появления критики или эго. Став взрослыми, мы иногда попадаем в неожиданные ситуации, когда прошлое вытесняет настоящее.
- У матери ребенка послеродовая депрессия. Не имеет значения, знает ли пара о том, что у матери депрессия, или она не осознается. Здесь действуют разные психологические механизмы, но все они приводят к одному – резкому увеличению вероятности депрессии у мужчин.
- Недостаток сна и нарушение циркадных ритмов. Эта причина касается как матерей, так и пап – физическое и физиологическое утомление приводит к физическому истощению и снижению устойчивости нервной системы как важной регуляторной функции организма.
- Уровень тестостерона снижается, а уровень эстрогена увеличивается. Биологи обнаружили, что в течение последних нескольких месяцев беременности и после рождения ребенка у отцов падает уровень так называемого мужского полового гормона тестостерона, что приводит к менее агрессивному поведению и способности формировать сексуальные связи со своими детьми. Повышение уровня обусловленного женского гормона эстрогена повышает чувствительность и эмоциональность будущего отца при формировании привязанности к своему ребенку. Наряду с этими адаптивными функциями гормональных изменений также увеличивается риск депрессии.
- Нормы мужественности. В нашей культуре укоренились нормы мужественности, отвергая все, что стереотипно считается «женским». Поэтому любая резкая перемена, происходящая в новом родительстве, не может не вызывать у мужчин невыразимых, непринятых и неосознаваемых чувств от радости до гнева. Ответы, которые могли быть сделаны, остаются заторможенными, накапливаясь и трансформируясь в более тяжелые психические расстройства.
- Идеализация отцовства – представление о том, что дети – это не что иное, как счастье, что семья полноценная, что гордость за успех образует шаткую основу настоящего отцовства, так как подобные ожидания всегда сопровождаются ожиданиями в отношении самого себя, своих детей, своего выбора партнера, развернувшийся из-за разочарования отца. После того как совет дан, дождитесь зрелой позиции взрослого, не ожидая, что ребенок что-то «даст», но понимая, что именно родитель несет ответственность за первое «отдавать и брать.
- Низкий уровень финансовой обеспеченности, отсутствие трудоустройства, карьерный кризис. Поскольку в семьях с появлением детей обязанности отцов резко возрастают, финансовые трудности, потеря работы или карьерных достижений могут спровоцировать тревогу по поводу неспособности справиться с ролью отца. Глава семьи, за ним следует вина, обида, разочарование, гнев, злость. В общем, все остается в организме человека.
что делать?
– Осознавайте реальность. – Примите мысль, что помимо радости забота о детях предполагает стресс, неприятности и разочарования.
– Слушайте собственный голос – Если молодой отец не хочет идти домой и заниматься всеми домашними делами, кроме детей, но убеждает себя, что это усталость от работы или просто сегодня, то стоит позволить себе услышать голоса двух человек на какое-то время. Он может это выдержать. Это позволит вам распознать конфликт и борьбу желаний, и вы уже сможете что-то с этим сделать. Когда что-то разрушительное заблокировано, к нему невозможно получить доступ, и нет возможности его исцелить или изменить.
– Установление диалога – После рождения ребенка семьи переживают кризис, часто нарушается общение и исчезает взаимопонимание. Этот факт усиливает приобретение человеком мужского отцовства и женского материнства. Женщина всегда готова к своему ребенку, она держит его, кормит, она круглосуточно рядом с ним. Независимо от того, сколько уроков по воспитанию детей вы посещаете, папы всегда на шаг отстают от мам, поэтому важен разговор и готовность увидеть ситуацию с точки зрения вашего партнера. Предоставление молодым папам элементарных объяснений по уходу за малышом избавит их от большой ответственности и беспокойства.
– Хоть роль родителей и важна, но крайне важно сохранять отношения в паре, а не просто оставаться в них. Необходимо выделить время, чтобы насладиться уединением, близостью и качественным временем вместе.
– Оптимизируйте сон и бодрствование, питание. Конечно, в первые несколько месяцев жизни ребенка это очень проблематично, но важно с первого дня максимально управлять этой переменной. Супруги могут составить график сна и пробуждения ребенка по ночам, используя время бабушки и дедушки для сна, когда ребенок спит. Если вы увеличите общее время сна на 30 минут в день, через несколько дней вы ощутите более или менее заметный эффект.
– Найдите место для бывшего – Чтобы нормализовать психическое состояние, мужчине важно чувствовать, что жизнь все та же и что есть место среди ценных вещей, существовавших до рождения ребенка. Для этого вам нужно вспомнить, что вы делаете в будни, выходные, праздники, утром и вечером. Постепенно вернитесь к тому, что было важно раньше, и соберите это в новый контекст.
– Принимайте поддержку – Бывает, что в культуре нашего общества не принято поддерживать мужчин, так или иначе, детей, стариков, женщин, кого-либо еще, кроме мужчин. Здесь большая дыра. Потому что все перечисленное ранее во многом зависит от мужчин. Мужчинам, находящимся в депрессии, следовало бы, чтобы их поддерживали близкие люди, но это сложно, потому что… Для многих получить поддержку означает признать: «Я не справляюсь, не могу, меня трясет».
– Психообразование по теме – это может быть чтение научной психологической литературы, просмотр видео, прослушивание подкастов и т д. Воздействие психологических знаний может вызвать психотерапевтический эффект, представляющий значительный личный интерес.
– Найдите свое – Удивительно, как в депрессивном состоянии и мама, и папа думают, что они единственные, кто так чувствует, и они единственные, кто не может этого сделать. Фактически этим заболеванием страдают 20-25% молодых мам и 10% отцов. Существуют психотерапевтические группы для мужчин и женщин, испытывающих трудности с воспитанием детей. Посещение встреч с этими группами может позволить вам шире взглянуть на свою ситуацию, услышать похожие голоса от других отцов, освободиться от того, что вы подавляли, и найти выход из ситуации.
– Обратитесь за профессиональной помощью. Главное, что при первом же звонке ты подозреваешь, что с твоим состоянием что-то не так, и в уже тяжелом состоянии депрессии понимаешь, что не справишься и главное обратиться к специалисту. При послеродовой депрессии и семейных психологических трудностях, связанных с рождением ребенка, может помочь психолог, желательно специализирующийся на этой проблеме, либо перинатальный психолог. Однако тяжелая депрессия может потребовать помощи медицинского психотерапевта.
© Петровская Т.Ю., 2024
Запись на консультацию через личное сообщение или по телефону или WhatsApp +79231067546
- Хотите связаться со мной?
