Я предлагаю вам сделать несколько шагов, чтобы изучить свои отношения со значимыми личностями вашего детства. Теплые воспоминания об отце могут стать дополнительным источником мощных ресурсов. В настоящее время поддержка может отсутствовать. Кому-то выполнение предложенной техники может затруднить поиск теплых детских воспоминаний, а кому-то лишний раз напомнит, что за тобой стоит папа и он всегда прикроет твою спину!
ВАЖНО: При выполнении этой техники обращайте внимание на телесные ощущения и сенсорный опыт, чтобы обеспечить наиболее осознанный и подходящий находчивый контакт с добрым, поддерживающим отцом.
- Вспомните образ своего отца в те прекрасные моменты, когда вы с ним общались. Обратите внимание на возникающие чувства: хотите ли вы быть ближе или дальше? Какая дистанция для вас наиболее комфортна? Ваше тело даст вам честный ответ. Правильное расстояние создает больше места, чтобы услышать, что вы на самом деле чувствуете. Почувствуйте любящее присутствие вашего отца позади вас. Было ощущение, что он явно где-то рядом. Как реагирует ваше тело и что вы чувствуете?
- Вспомни, как твой отец называл тебя в детстве. Прислушайтесь к голосу, интонации. Возможно, вы не слышали своего имени, но наверняка помните любящее, теплое звучание родного языка. Произнесите вслух: «Я (имя), дочь/сын отца (имя и фамилия). Продолжайте говорить до тех пор, пока не начнете замечать, что происходит с ощущениями в вашем теле, и как эти ощущения проявляются.
- Представьте, что ваш отец говорит вам слова, которых вы так долго ждали. Новости, которые вы хотите услышать. Повторите фразу столько раз, сколько необходимо, пока она не станет полностью насыщенной. Как вы думаете, эти слова оказали на вас какое-то влияние? Что не так с твоим телом? Вы можете начать каждую фразу со слов «Да, (имя)» и добавить вспомогательное сообщение.
“Да, (имя). Я вижу тебя. Я рядом. Я держу тебя. Ты можешь совершать ошибки и приобретать собственный опыт. Ты можешь испытывать и выражать свои чувства, и я не отвернусь от тебя. Знай, что ты обычный ребенок, и тебя не нужно исправлять или делать лучше. Тебе не нужно ничего делать, чтобы заслужить мою любовь. Я верю в тебя».
- Как еще вы хотели бы получить поддержку? Как это будет выглядеть?
- Следуйте своему сердцу и выполняйте упражнения так, как вы чувствуете в данный момент.
- Хотите связаться со мной?
