Иногда панические атаки случаются не в разгар катастрофы, а в самые тихие моменты. Вечером на улице было тепло, на плите готовился ужин, а внутри доносился шум волн. Тело сокращается, как будто его готовят к удару. Мое сердце готово выскочить из груди, мне не хватает воздуха при вдохе, голова гудит, и в голове вертится тревожная мысль: «Что-то случилось».
Парадокс: На улице все спокойно. Но именно это спокойствие и стало ловушкой. Потому что в прошлом — особенно для тех, кто вырос в тревожных, непредсказуемых или неуверенных в себе семьях — «тишина» часто наступала перед бурей. Было слишком тихо, а это означало, что что-то должно было произойти. Тело это запомнит. Даже если разум говорит: «Все хорошо», тело отвечает: «Я в это не верю».
Таким образом, в счастье пробуждается тревога. Как будто внутри прячется старый охранник, который просто не может сдаться. Он привык жить в ожидании опасности. Чем спокойнее обстановка, тем более подозрительными становятся люди.
Каково это:
– Паника возникает без видимых причин
– Я чувствую себя неуютно, когда отдыхаю
Тревога наступает в «лучший» момент
– Мне стыдно за свое состояние: «У меня все хорошо»
– Чувство вины из-за того, что вы развлекаетесь и расслабляетесь
Это не лень, слабость или баловство. Это память тела. Это опыт «всё хорошо», который небезопасен, но это всего лишь затишье перед бурей. Теперь, даже во взрослом возрасте, разум все еще «стоит на своем» — потому что не верит, что может жить без страха.
Полезный:
– Будем честны: тревога без причины – это все равно тревога. К этому стоит прислушаться, но не стоит игнорировать.
– Сбавьте скорость: вы можете остановиться. Не прячьтесь от себя и не используйте работу для маскировки стресса.
– С помощью физической практики: дыхательных техник, упражнений для тела, заземления – напоминания телу: «Теперь мы в безопасности».
– Переосмыслите: «Всё хорошо» – это не угроза, не приманка и не ловушка. К этому состоянию нужно привыкнуть.
– Поддержка: Самый надежный способ пережить и переработать этот опыт – это работа с психологом.
Подробнее о методах самопомощи при паническом расстройстве читайте в моих статьях:
Когда надвигается паника: как немедленно спасти себя
Иногда панические атаки не связаны с плохими событиями. На самом деле, это настолько хорошо, что именно это и пугает. Потому что в глубине души они все еще не верят, что все может быть иначе. Никакого постоянного напряжения. Никаких неожиданных трудностей не возникло.
Настоящая работа начинается здесь. Потому что за симптомами всегда стоит история. Вспоминая это и проходя через это под руководством психолога, мы постепенно учимся терпеть хорошие вещи. Верь в себя. Ощущение спокойствия — это не тревога, а дом, в котором можно оставаться.
Жить бесстрашно возможно. И путь к этому не начинается с прекращения страха. Так я не буду одинок.
Спасибо за ваш интерес к моей публикации!
Свяжитесь со мной, я буду рад вам помочь!
Консультация по регистрации:
+79237274674
телеграф
- Хотите связаться со мной?
