Я подробно описываю свой опыт ПА в надежде, что он поможет многим людям распознать настоящую паническую атаку, действовать быстро и предотвратить ее. Хотя не буду врать, это состояние интересное.
«Паническая атака» — очень популярный термин в наши дни. Однако не все, кто об этом говорит, сталкивались с такой ситуацией в реальности. Бывает, прочитаешь об этом новомодном термине у какого-нибудь блогера, и с ним такое случается, и тебе хочется его встряхнуть и сказать: «Чувак, ты, должно быть, напуган, извини, но это не паническая атака, слава богу!» Я не принижаю это, просто описание не соответствует этому термину. В любом случае лучше оставить диагностику тем, кто лучше знает.
Моя первая паническая атака случилась, когда мне было 26 лет. Это ни с чем не сравнимое чувство. Раньше о существовании ПА я узнавал только из учебников и рассказов других психологов. Я, как и многие люди, не испытавшие этого, подумал, что это сильный страх, возможно, немного похожий на фобию. Но нет. На самом деле все совершенно иначе. Хотя люди с различными фобиями могут испытывать приступы паники чаще и быстрее, чем другие, и, скорее всего, испытывают их в детстве. У меня нет фобий, поэтому мой первый опыт случился поздно, но очень ярко.
Почему я сказал «готово»? Поскольку ПА не возникает внезапно или вы внезапно чувствуете страх, нет, вам нужно позволить себе впасть в настоящую панику и хроническую тревогу.
Вот что случилось со мной. Четыре года назад я зависал на Pinterest и Ungram, наблюдая, как красивые люди живут своей жизнью. Я, конечно, еще хотела (да кого вы шутите… пфф… и до сих пор хочу) быть беззаботной и плавать на красивой яхте, жить в особняке и встречать утро с веселой улыбкой на восходе солнца пока делаю прическу и… Накрашусь и просто испеку ягодные вафли. Планы на день, конечно, есть – йога, массаж, прогулки (ну вы знаете это красивое фото блогера…).
Три года назад мое утро началось довольно хорошо, хотя еще до рассвета я ожидал, что автобус будет переполнен, и меня так массируют и чистят, что можно было подумать, что у тебя вот-вот сломаются кости. Хорошо…
Выхода я не нашел, поэтому просто пролистал красивые фотографии и понял, что ничего подобного ни завтра, ни послезавтра, ни в ближайшее время у меня точно не будет грустно. Обычно люди ищут эскапизма в Интернете, но меня поразила нереальность. Конечно, это сравнение меня не радует, да и собственная реальность меня сильно пугает, но я еще не ПА. Нет.
Потом в дело вступают книги, очень хочется отвлечься перед сном. Конечно, герои в фантастике (по крайней мере, те, кого я выбрал) гораздо реалистичнее, чем жизнь блоггеров с яхтами, но от моей реальности это все равно далеко. Вообще говоря, после прочтения мозг начинает обрабатывать информацию и делать выводы. Мне это нехорошо. Конечно, я использую свой мозг, чтобы понять, что это все искусственно. Но она явно что-то недопоняла, потому что ее собственная реальность не хотела сдаваться и давила на все представленные картинки.
Сначала стало страшно, но больше похоже на истерику, и я продолжал об этом думать, потому что у меня этого там не было и не будет. Мозг рисует картину ужаса, усиливая реальность (он также трансформируется под влиянием страха). Это продолжалось несколько минут, а затем у меня начались проблемы с дыханием. Второй……. Мозг тут же поменял направление. Жизнь ушла и ее нужно спасать. Это значит, что вам нужно дышать. Сначала я подумал, что это просто какая-то физическая ошибка. Я сделал еще один вдох — бесполезно. Знаете, что делают рыбы, когда выходят из воды? Нечто подобное произошло и со мной.
(Продолжение в следующей статье).
- Хотите связаться со мной?
