Тема контроля возникает практически на каждом занятии, будь то коучинг или психология проконсультироваться.
Когда отсутствует доверие к себе и миру, контроль может дать людям ложное чувство безопасности. Я контролирую и управляю процессом. Тогда для обеспечения собственной стабильности появится желание контролировать других, контролировать чужие действия, поведение и даже эмоции и чувства.
Сильное напряжение, тревога и страх возникают тогда, когда происходит конфликт с чем-то априори неконтролируемым (политические ситуации, такие как пандемия COVID-19, внешние силы, поведение людей, находящихся вне нашего контроля.
В отношениях, когда уровень контроля возрастает, мы ослабляем тех, кого контролируют. Здесь часто кроется скрытое послание: «Ты не справишься без меня, я знаю и смогу сделать это лучше тебя». Конечно, это может помешать здоровому расставанию или здоровым, равным отношениям с партнером.
Заканчивается невротический цикл: хочу, чтобы было так, как я привык, иначе чувствую себя не по себе – усиливаю контроль – трачу много ресурсов – что-то или кто-то находится вне моего контроля – Невроз (раздражение, агрессия, аутоагрессия секс, напряжение, страх) -Я обретаю больше контроля. Рано или поздно наступит усталость, тело отреагирует, а также разум и тело.
Я сам прошел через все эти круги. И не один раз. Я член ВДА и родом из неблагополучной семьи, а человек из такой семьи имеет очень высокую потребность в контроле, потому что контроль позволяет мне, по крайней мере, чувствовать некоторый порядок в моей жизни среди хаоса вокруг меня. Кажется, нет выхода из этого порочного круга неврозов. Что помогло избавиться:
1. Развивать осознанность и позитивное мышление. В этом очень помогает долгосрочное обучение. Оказывается, есть разные варианты развития событий. Многие из них положительные.
2. Признайте второстепенные преимущества контроля. Бессознательная потребность в контроле связана с собственной уязвимостью и желанием чувствовать себя важным благодаря этому. Например: «Не могу жить без меня!”
3. Постройте доверительные отношения с собой и миром. Звучит претенциозно, но необходимо снизить тревожность и обрести контроль над всем и вся. Я не раз сталкивался с ситуацией: «Хозяин, все пропало!», но верил, что выход должен быть, искал его, и он был.
4. Снимите невидимую корону нарциссизма. Я не всемогущий Брюс, мир до меня работал определенным образом, и после меня он будет работать определенным образом. У каждого есть способность позаботиться о себе, и у меня есть способность позаботиться о себе. Тот же «Милый Спасатель» в «Треугольнике Карпмана» — природный контролер.
5. Перенесите внимание снаружи внутрь. Контроль – это желание постоянно держать других в поле зрения. Да-да, контроль – это взаимозависимость и неполное разделение. Важно расширять границы собственной жизни.
Адекватный контроль над детьми, работой и самообладанием, конечно, необходим для жизни. Как найти это «нормально»? У каждого будет свое.
Пожалуй, наиболее важными критериями являются: отсутствие фоновой тревоги, стойкого страха, напряжения (в том числе физического) и нарушения сна.
Например, мать каждое утро просыпается в пять часов и не может заснуть, потому что думает о едином экзамене, который предстоит пройти ее дочери.
Еще один забавный эпизод. Однажды мы с другом обсуждали путешествие на автобусе она говорит:
– Я никогда не сплю в автобусе! – Почему?
– как! ? Кто будет следить за водителем? Я тоже такой 😁
У Карнеги есть замечательная книга «Как перестать беспокоиться и начать жить», в которой много позитива и ярких историй. Даем вам возможность начать путь к позитивным изменениям и оптимизировать уровень контроля в своей жизни.
Считаете ли вы, что контроль необходим и в какой степени?
ТГ канал https://t.me/dsvolkova_psy_coach
- Хотите связаться со мной?
