Когда я рос, вокруг меня определенно существовала культура самокритики. Стыдно хвастаться, но хорошо приходить с виновным умом — «меч не может отсечь виновную голову». Всегда найдутся люди, которые будут сравнивать вас с собой, и другие тоже будут сравнивать вас с собой. Мы все смеемся над «сыном маминой подруги», но это не худший выбор, потому что иногда важно выбрать для сравнения с собой явно недостижимый идеал, и он должен сиять перед вами, как путеводная звезда. Но на самом деле многие люди просто поддаются давлению этих звезд, потому что вы всегда немного «меньше, чем…», несмотря ни на что. Кроме того, указывать на чьи-то недостатки — благородное дело, направленное на его личностный рост. Но чрезмерная похвала может быть вредна! Конечно, это вредно, но это не значит, что хвалить вообще не следует…
Затем, по мере того как мы становимся старше, в нашей голове продолжают звучать десятки голосов, включая голоса родителей, учителей, старых друзей и даже какой-то случайной женщины на улице, которая однажды решила нас пристыдить, отмечая каждый наш недостаток и ошибку.
Конечно, критика себя, своих действий и решений может быть очень полезна, если она делается своевременно и разумно. Но часто случается так, что еще до того, как вы начинаете что-то делать, ваш внутренний критик дает о себе знать. Он записал все свои мысли о тебе, и твои руки опустились. Или, наоборот, вы с радостью заканчиваете проект и хотите вздохнуть с облегчением, но тихий, но злой голос тут же напоминает вам, что вы не такой уж и великий человек, но в целом все можно было сделать по-другому, «Вася» определенно справился бы лучше, Александр Македонский в вашем возрасте справился бы лучше…
Конечно, вы можете вести долгую и упорную борьбу со своими критиками, тратя на это много времени и энергии. Или вы можете попытаться сделать из него внутреннего аналитика. Мы постоянно проходим курсы повышения квалификации. Почему бы не отправить его в то же место?
В чем разница между аналитиком и критиком:
- Пусть он замечает не только то, что вы делаете плохо или не дотягиваете, но и то, что вы делаете хорошо. Если он дает оценки, то пусть дает весь диапазон. Здесь мне очень нравится идея Татьяны Мужицкой: «Уравновесить внутреннего критика и внутреннего поклонника».
- Важно то, что это работает на достижение цели. Во-первых, критика без цели — это уже не критика, а бесполезное самобичевание. Во-вторых, картину, созданную во время арт-терапии, нельзя оценивать так же, как картину, созданную для галереи современного искусства (разные цели, разные стандарты).
- Любой аналитический отчет заканчивается выводами и рекомендациями! Короче говоря, критика должна автоматически повлечь за собой вопрос: что делать? В противном случае это просто пустые разговоры и пустая трата времени и энергии. Помню, когда я был бизнес-консультантом, для многих руководителей это стало настоящим откровением. Они считают, что перечисление плюсов и минусов — это уже анализ.
Поэтому вместо того, чтобы бороться со своим внутренним критиком, постарайтесь направить его в правильное русло. Это действительно может принести огромную пользу.
Конечно, в то же время нам необходимо серьезно отнестись к подлинности этих критических голосов. Поймите, с кем вы себя сравниваете, и насколько уместно это сравнение (уместность, соответствие вашим реальным целям). Чей это голос? Почему они до сих пор так важны (или, может быть, уже не стоит слушать уроки Марии Петровны в начальной школе?).
Сделать это самостоятельно может быть сложно, поскольку мы настолько привыкли думать таким образом, что даже не можем уловить эти мысли, не говоря уже о том, чтобы заметить в них непоследовательность. Но если у вас есть время и желание, освойте различные методы ведения дневника, чтобы вы могли заняться этой темой. Однако проще и эффективнее использовать этот подход с профессиональным психологом — у них острый глаз на такие вещи.
Важно понимать, что это ваш внутренний голос, и вы достаточно взрослые, чтобы самостоятельно решать, к каким внутренним голосам прислушиваться, на чем сосредоточиться, а если они начинают мешать, то что-то с этим делать — самостоятельно или с помощью специалиста.
- Хотите связаться со мной?
