Избыточный вес и неприятие своего тела беспокоят многих людей. В последние годы я проводил углубленные исследования по этому вопросу и открывал все больше интересных аспектов. Одним из них является разница между естественным голодом и неврологическим голодом.
естественный голод
Естественный голод – это физиологический сигнал организма, указывающий на необходимость пополнения запасов энергии. Это происходит, когда уровень сахара в крови падает и желудок начинает сокращаться. Симптомы естественного голода включают урчание в животе, слабость и трудности с концентрацией внимания. Это нормальная реакция организма на дефицит питательных веществ: употребление пищи для его удовлетворения.
нервный голод
Напротив, нейрогенный голод не имеет ничего общего с истинной потребностью организма в пище. Его вызывают эмоции, психологические факторы, ПМС, гормональные всплески и т д. Это часто происходит в ситуациях стресса, беспокойства, скуки или одиночества. Нервный голод – это способ справиться с неприятными эмоциями и обрести кратковременный комфорт и безопасность посредством еды.
Отношение животных и древние планы питания
Наши первобытные инстинкты играют важную роль в проявлениях невротического голода. В древности голод предвещал опасность: если человек не ел, это могло означать, что его жизнь в опасности. Несмотря на изменения условий жизни, эта связь между голодом и опасностью сохраняется и в наше время. Однако наш инстинкт заключается не в том, чтобы реагировать на физическую опасность, а в том, чтобы реагировать на эмоциональный стресс.
Существует несколько поведенческих программ, которые коренятся в наших животных инстинктах и влияют на наш неврологический голод.
-
«Еда еще не взята» В первобытные времена борьба за еду была нормой. Если есть еда, ее нужно съесть как можно быстрее, прежде чем ее сможет отобрать кто-то другой. Этот инстинкт жив и здоров в современном мире. Даже если реальной угрозы того, что у нас отнимут еду, нет, наше подсознание воспримет наличие еды как сигнал к немедленному приему пищи, то есть важно есть быстрее, прежде чем еду отнимут. Уйти и быть съеденным другими.
-
«Ешьте еду, пока она не испортилась» Когда еды было мало, наши предки не могли позволить себе роскошь выбрасывать еду. Любую пищу, которая может испортиться, необходимо съесть как можно быстрее, чтобы избежать голода в будущем. Сегодня, несмотря на обилие еды, этот инстинкт может проявляться в том, что человек уже чувствует себя сытым, но продолжает есть (переедать), чтобы не «растрачивать”.
-
«Ешьте что-нибудь, что дает вам больше энергии» Если бы вы были пещерным человеком и вам подарили лист салата и соты, вы, скорее всего, выбрали бы мед, потому что он содержит больше калорий и дает больше энергии. В современном мире это проявляется в стремлении людей выбирать более калорийные и вкусные продукты, даже если они не всегда полезны. Сладкоежка, дорогая, это твои правила. Когда вы едите гарниры, мясо и салат — ну, вам не очень-то хочется это есть, но хочется кусок торта или батончика «Сникерс.
-
«Ешьте то, чего завтра не найдете» Пещерные люди были ограничены сезонностью и доступностью еды. Если вы найдете гнездо с яйцами, завтра его там может не оказаться. В современном мире это проявляется в желании переедать на вечеринках, праздниках, в самолетах или в других ситуациях, когда еда может быть временно доступна. Это может проявляться даже в том, что вы идете по улице и не хотите есть, но видите кондитерскую и вам срочно нужно купить торт.
современные последствия
Сегодня мы ложимся, нажимаем три кнопки и на нашем пороге появляется еда. Подход к самой еде изменился, но привычки остались прежними. Важно понять, как эти инстинкты влияют на наше современное поведение. Логика может подсказать нам есть более питательную и вкусную пищу, но для того, чтобы питаться здоровой пищей, необходимо выработать привычку употреблять менее калорийную и более полезную пищу. Еда должна утолять физиологический голод, а не быть средством борьбы с эмоциями.
Осознание этих программ может помочь нам научиться распознавать, когда наш голод вызван реальной потребностью в пище, а когда — эмоциональными факторами или древними инстинктами. Поэтому понимание разницы между естественным голодом и неврологическим голодом — это первый шаг к развитию здоровых отношений с едой и своим телом.
По вопросам регистрации и другим вопросам вы можете связаться со мной по телефону или через мессенджеры WhatsApp и Telegram.
- Хотите связаться со мной?
