Я отложил это и не сделал этого
Почему мы ничего не можем сделать?
Это происходит, когда мы вроде бы понимаем и знаем, что нам нужно что-то сделать, предпринять какие-то действия, чего-то добиться, но мы этого не делаем. Мы переносим, откладываем и так далее. Давайте рассмотрим некоторые возможные причины этого:
1️⃣ То, чего мы в конечном итоге планируем достичь, результат не соответствует нашим истинным желаниям. Где-то на этом пути нас обманули, заставив рисовать для себя желания «других, а не свои собственные». Если вы подумаете об этом и внимательно прочувствуете, вы обнаружите, что то, что мы в конечном итоге «хотим» получить, на самом деле не является тем, чего мы хотим. Возможно, это навязано нам матерями/мужьями/обществом, но на самом деле это не находит отклика в нашей глубинной душе. Такие желания, как: Мне нужен последний iPhone, Dyson и т д.; Мне нужно накопить денег на покупку квартиры (но у меня нет желания ее покупать), я должен хотеть стать успешным врачом (но на самом деле это делает моя мама) и т д
2️⃣ Вы не знаете, чего хотите. Знаете ли вы, как определить свои желания? Отделите хорошее от плохого, и что навязывается извне? Знаете ли вы и понимаете, чего вы на самом деле хотите? Зачастую это не так просто, как кажется. Если мы не понимаем своих желаний, чего мы хотим, то умные маркетологи и другие люди легко догадаются об этом за нас.
3️⃣ Конечный результат и ваша цель, ваше желание будут казаться вам абсолютно неразделимыми, огромными и прекрасными. Вместо того чтобы вдохновляться, наблюдая за ним, вы испытываете сильную тревогу и думаете, что это определенно не сработает.
Здесь есть два направления действий. Сначала разбейте эту глобальную цель на несколько небольших этапов, а затем разбейте эти этапы на пункты. «Слона нужно есть по частям”.
Во-вторых, все эти «я точно не смогу этого сделать», «я не смогу того», «это не для меня» — могут легко стать интроекциями (убеждениями, принятыми извне) других. Может быть, в детстве вас всегда сдерживали родители или окружающие люди, говоря: «Куда ты идешь, ты себя видишь?» «Нет, этого делать категорически нельзя» и т д., и психолог поможет вам разобраться в этих проблемах.
4️⃣ Целей вообще нет. Непонимание – Куда я иду? Отсутствие намерения – Зачем я это делаю? Вроде бы есть чем заняться, какая-то активность… но неясно, к чему это в конечном итоге приведет. Было бы неплохо подумать об этом здесь.
5️⃣ Беспокойство о том, что что-то не получится. Страх неудачи. Если я что-то начинаю, действую определенным образом, а оно не получается.. или получается не то, чего я хотел.. я чувствую себя ужасно, мне стыдно, неловко. Вы не можете быть несовершенными. А что, если кто-то другой узнает и увидит это? 😱 Нет, спасибо. Я лучше посижу там, где уже нахожусь. Без действий не бывает разочарований и неудач.
Психологи также анализируют эти истории по отдельности. Но я хочу подчеркнуть, что в наше время нельзя «стоять на месте». Жизнь движется, течет, меняется, цены растут, происходят события. Если вы ничего не сделаете, вы автоматически вернетесь назад. Я не говорю, что вам нужно участвовать в какой-то вечной гонке — совершенно нет. Я пытаюсь сказать, что не стоит ставить свою жизнь на паузу из-за страха.
6️⃣ Усталость и физическое состояние. Усталость от банальности также может быть причиной прокрастинации и нежелания что-либо делать. Посмотрите честно, может быть, вы слишком много на себя берете? Не устанавливаете ли вы для себя слишком высокие стандарты? Работа, повседневная жизнь, дети, готовка, уборка, саморазвитие, хобби, фитнес? Проанализируйте это, и если так, дайте себе передышку.
Не могу не упомянуть и о проблемах со здоровьем – отсутствие сил и желания что-либо делать может быть следствием биохимических нарушений, недостатка витаминов, микроэлементов и т д. Проанализируйте – сколько вы спите, как питаетесь, как отдыхаете, как часто выходите на улицу?
Это не все возможные причины, но они распространены. Возможно, у вас есть свои идеи, вы можете поделиться ими в комментариях.
Вы можете найти меня на канале TG https://t.me/psycholog_alina_volokh и я буду очень признательна, если вы подпишетесь!)
- Хотите связаться со мной?
