Качественный отдых – это наслаждение продуктивным и приятным временем, восстанавливающим силы, улучшающим здоровье и повышающим продуктивность.
Важно помнить, что качественный отдых – это индивидуальный процесс, зависящий от личных предпочтений и потребностей каждого человека.
Отдых влияет на общее состояние здоровья и психоэмоциональное состояние. Представьте, если бы вы работали семь дней в неделю. Мозг перегружен, тело перегружено, все раздражает и бесит и хочется плакать. Отдых кажется бесполезным временем, потому что в это время вы бездельничаете. Однако!
Качественный отдых – свобода от контроля и ответственности помогает:
◾Восстановить энергию. Перерывы помогают избежать выгорания и оставаться продуктивными.
◾Улучшить концентрацию. Так устроен наш мозг, что при длительном стрессе он перестает воспринимать информацию, поэтому важно смещать фокус (отдых).
◾Улучшить эмоциональное состояние. Отдых помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.
В наше время, в быстро меняющейся жизни, отдых кажется непозволительной роскошью, и его следует проводить только после выполнения некоторых важных задач. ❗Но организм так не работает, он не понимает нагрузки, не может выделить больше ресурсов, чем мы. Поэтому важно компенсировать это перерывами. Некоторым людям даже рекомендуется заставить себя сделать перерыв.
❤️Отдых может быть разным, здесь вы сможете раскрыть свой творческий потенциал и страсть к исследованиям.
отдых тела
Например, погуляйте в месте со свежим воздухом или займитесь йогой в зале, гигиеной сна. Пока организм находится в состоянии покоя, выработка гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, снижается.
психологический отдых
Например, медитация, чтение, рисование, тихое времяпрепровождение в одиночестве. Во время умственного отдыха активность мозга снижается, позволяя ему «перезагрузиться» и возобновить свои функции.
социальный досуг
Например, время с близкими, время с друзьями. Общение с близкими повышает выработку эндорфинов и окситоцина — гормонов, которые снижают тревожность и улучшают настроение
❗Отдых – способ предотвратить выгорание; организовать своевременный отдых и сохранить состояние стабильным, а не пытаться потом реанимировать, что может иметь серьезные последствия. Я призываю вас вносить перерывы в свой график! Приглашаю вас прийти ко мне на консультацию и посмотреть на свои проблемы под другим углом! ❤️
- Хотите связаться со мной?
