Тема неуверенности в себе знакома многим людям.
В целом проявления неуверенности можно наблюдать на всех уровнях психологического функционирования (когнитивном, аффективном и поведенческом.
Мысли о своей никчемности, беспомощности, никчемности, ненужности, обесценивание собственных достижений и опыта, жизненного пути в целом, недоверие к другим и миру могут вызвать соответствующие эмоции и чувства разной степени интенсивности. От сомнений, беспокойства и фоновой тревоги, поверхностного негодования, болезненного стыда и вины до глубоко скрытого страха осуждения, неприятия, критики и оценки, страха стыда.
Поведенческие модели, обусловленные желанием чувствовать себя комфортно и угождать всем в ущерб собственным желаниям и потребностям;
Неспособность сказать «нет» вещам, которые вам не нравятся или не подходят;
Трудно сохранять личные границы, когда кто-то их грубо нарушает и человек не чувствует ни своих психологических границ, ни чужих;
Трудно принять решение иметь для себя больше и лучше, будь то то, что вы любите, качественный отпуск или действительно ценные отношения.
Ощущение себя недостойным заставляет человека оставаться на нежелательной, неинтересной работе. Оно проявляется в том, что вы не позволяете себе иметь больший доход или лучшие условия работы; долговременно поддерживаете отношения, которые уже давно перестали быть источником радости и удовольствия; откладываете покупку лучшего дома или переезд в другой город…
Самооценка неуверенных в себе людей нестабильна. Он не чувствует своей ценности, поэтому постоянно ищет подтверждения своей значимости от других, а потому чрезвычайно зависит от внешних факторов — чужих ситуаций, событий, мнений и оценок.
Достижения, успехи и результаты считаются недостаточными и не приносят счастья и удовлетворения;
Перфекционизм проявляется в стремлении делать все идеально.
Откуда эта неопределенность?
При отсутствии эмоциональной связи между ребенком и матерью в раннем возрасте развивается неуверенность в себе и неустойчивая самооценка. Когда ребенок не может поделиться своими чувствами с мамой, он не получает от матери достаточно любви, тепла и одобрения. Ребенок приходит к выводу, что он не достоин и недостоин одобрения своих родных и близких. Результатом является несформированное чувство собственного достоинства, определяющее у человека чувства неполноценности, никчемности и ненужности.
Хорошая новость в том, что люди могут с этим справиться. Внутреннее состояние и опыт человека всегда первичны. Речь идет об аутентичности и позволении себе быть тем, кто вы есть. Поймите и примите свои сильные и слабые стороны, сильные и слабые стороны. Позвольте себе совершать ошибки и набираться опыта вместо того, чтобы наказывать себя за ошибки. Преодолевая барьеры самоотречения, человек открывает, что такое жизнь. Возможности человеческого разума безграничны, и все, что нам нужно, уже есть внутри нас: ресурсы, внутренние якоря и огромное количество заблокированной энергии.
Один из простых, но эффективных способов сделать это — обратить внимание на себя. Начните обращать внимание на свои мысли, эмоции, чувства и ощущения тела. Спрашивайте себя как можно больше раз в течение дня:
-Откуда я беру эти идеи? Кто мне об этом сказал и когда? Насколько реалистичны эти идеи? Куда они меня ведут?
– Что я чувствую сейчас? Почему я так себя чувствую? Чего я действительно хочу? Это мое желание или чье-то еще?
– Как я сейчас себя чувствую физически? Чего хочет мое тело прямо сейчас? (Ешь, пей, двигайся, согревайся…)
Практика требует времени и регулярности. Первые результаты появятся уже через 1-2 недели. Вы будете удивлены тем, чего никогда не замечали и не понимали в себе. Лучше всего то, что вы начнете предпринимать разные действия. Во-первых, это будут первые разумные шаги: сказать или спросить что-то в ситуации, в которой раньше вы бы промолчали. Ваша речь станет четче, а голос будет звучать громче и увереннее. Вам захочется, чтобы вас увидели и услышали, чтобы в конечном итоге вас заметили.
Как будто раньше вы жили в пещере и могли лишь изредка выглядывать, а теперь наконец осмелились выйти и посмотреть. Весь мир разворачивается перед вами во всей своей полноте и многообразии.
Вы сначала научитесь выбирать себя и станете самым близким для себя человеком. Вы обнаружите, что мир вокруг вас начнет меняться, и окружающие заметят эти изменения.
Окружите себя ценными для вас вещами, и вы неизбежно привлечете в свою жизнь лучшее!
Если вам нужна консультация, вы можете связаться со мной по телефону☎️:
8 921 984 60 41 (WhatsApp
- Хотите связаться со мной?
