Эти «призраки» обычно представляют собой воспоминания о действиях и событиях, которые заставляют нас чувствовать боль, вину, стыд, сожаление, самообвинение, разочарование и ненависть.
Они могут преследовать вас где угодно в вашей жизни. Неважно, где вы находитесь, неважно, с кем вы.
Чего они от вас хотят, спросите вы? Почему они следили за тобой годами?
На самом деле, болезненные ситуации часто оставляют нам больше вопросов, чем ответов, и мозг начинает думать, что эти воспоминания все еще актуальны, оставляя их в «режиме ожидания», ожидая, пока вы вернетесь и добавите новый смысл в свою историю.
Более того, в прошлых ситуациях скрыто множество непережитых эмоций, которые до сих пор контролируют ваши эмоции.
Это можно легко отследить по уровню вашего беспокойства, раздражительности, апатии или по резким перепадам настроения.
Но что, если вы не готовы прямо сейчас обратиться к психологу для решения этого вопроса?
Затем:
- Поделитесь своей историей с тем, кто выслушает ее без критики и советов.
- Если вы уже это делаете, продолжайте или начните развивать свою осознанность. Научитесь концентрироваться на том, что важно прямо сейчас. Осмысленная жизнь сохраняет ваш дух живым.
- Практикуйте упражнения на расслабление и проявите творческий подход. Это поможет вашим эмоциям найти выход.
- Начните помогать другим. Люди, животные, природа. Когда мы занимаемся волонтерством, мы видим боль и страдания многих других людей. Оно эмоционально связывает нас с теми, чьи истории, подобные нашей, непросты. Помощь также учит нас состраданию и мужеству, что особенно важно, если у вас жестокое сердце или вы тревожитесь.
- виды спорта. Прошлая боль часто вызывает у нас зависимость. Это заменители дофамина, еще больше ослабляющие нашу психику. Умеренная физическая активность будет поддерживать в норме кровообращение, работу мозга и гормоны счастья.
Мне очень хочется закончить эту книгу словами, которые я иногда говорю себе: «Неважно, что они думают о тебе, важно, как ты думаешь о них.”
- Хотите связаться со мной?
