— Я ухожу. ——Это уже десятый раз? — Но прогресс есть! На этот раз я взяла с собой чемодан и держала голову высоко поднятой. Действительно, я забыл взять с собой паспорт…
Знакомо?
Если вы или ваши клиенты когда-либо находились в отношениях, где с вами совершается насилие, вы точно знаете, каково это: уйти мысленно 73 раза, уйти физически 4 раза, вернуться 5 раз, уйти снова.. а затем снова сказать: «Он не такой уж плохой».
Это вовсе не вопрос слабости. Расставание с обидчиком — это психологический марафон, а не спринт.
📚 Процитируем немного литературы, чтобы не было так грустно: например, Татьяна Ларина тоже считает, что Онегина «просто неправильно поняли». Каковы результаты? Разбитое сердце, разочарованное, но затем принявшее зрелое решение: не оглядываться назад, даже «с той же любовью».
Но «Анна Каренина» выбирает неправильный подход. Потому что идти было некуда – моя душа все еще была привязана к другим, и я не чувствовала поддержки изнутри. Я слишком много вкладывала, слишком боялась остаться одна и слишком надеялась, что «он изменится”.
🔍 Почему так сложно уйти?
- Цикл насилия. Оскорбительные отношения часто проходят через цикл напряжение-взрыв-«медовый месяц». После очередной бури он снова стал мягким и внимательным. Вы снова думаете: «Ладно, я наконец понял!»
- Стыд и самоупрек. «Как я мог это допустить?» — спрашивает себя жертва. Обидчик может даже помочь: «Ты сам все испортил…”
- самоуничижение. После многих лет психологического внушения вы больше не уверены, что сможете жить самостоятельно. Даже если вы врач, аспирант, у вас две кошки и ипотека.
- Взаимозависимость. В данный момент его потребности важнее ваших. Когда «Если я его оставлю, он будет грустить». Это как если бы вы записались в качестве психолога, няни, спасателя и бесплатной психиатрической клиники в одном лице.
- Иллюзия любви. Он может быть страшным, но.. он член семьи. (Нет, это не нативно — это нейронные связи, которые нужно переписать.)
🧠 Сколько попыток уйти считается «нормой”?
📌 Исследования показывают, что в среднем требуется 5–7 серьезных попыток, чтобы окончательно прекратить отношения с абьюзером. Некоторые люди уходили 12 раз. Некоторые люди — но для исцеления души требуется много времени. Самое важное — не количество, а движение.
💪 Что действительно помогает?
- Психотерапия. Особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), схематическая терапия, переработка травм и восстановление границ.
- Группы поддержки. Общайтесь с другими людьми, которые прошли через то же самое.
- Сосредоточьтесь на себе. «Что я чувствую?», «Чего я хочу?» — это не эгоизм, это трансформация.
❤️Самое главное: ты не слабак. Он — насильник.
Ты выжил. Адаптировано. Я ищу свет в том, кто тебя уничтожил.
Но теперь это можно сделать по-другому. Никаких драм, никаких слез, никаких трех пропущенных звонков в минуту.
PS: Если вам грустно это читать, значит, вы уже начали совершать каминг-аут. Более одного раза. Не сейчас. Но с каждым шагом я становлюсь ближе к себе.
- Хотите связаться со мной?
