Бег на месте: почему мы не можем остановиться?
Современный мир устроен таким образом, что остановка воспринимается почти как грех. Мы боимся отстать, выпасть из тренда, упустить что-то. Но в этой гонке самое главное, что можно потерять, — это сама жизнь. Помните, когда вы последний:
Вы когда-нибудь позволяли себе неспешную прогулку без какой-либо цели?
Остановитесь, чтобы полюбоваться закатом?
Слушаете пение птиц вместо того, чтобы проверять уведомления?
Когда в последний раз вы смаковали еду, а не поглощали ее на бегу?
Мы всегда с нетерпением ждем «настоящего» счастья:
«Как только меня повысят, я смогу начать жить хорошей жизнью»;
«Я смогу отдохнуть, когда расплачусь с долгами»;
«Когда дети вырастают, начинается жизнь».
Но с каждым достижением появляется новая цель, и момент счастья все время откладывается.
Цена вечной гонки.
Когда мы спешим сквозь время навстречу завтрашнему дню, наши души платят высокую цену:
Невроз и тревога — организм находится в постоянном напряжении.
Эмоциональное выгорание — неспособность чувствовать себя счастливым даже в случае успеха,
Ощущение, будто жизнь ускользает от тебя.
Сдерживайте свои желания и чувства.
Как мне получить свой подарок?
1. Находите счастье в мелочах.
Каждый день находите что-то, что делает вас счастливыми:
– смех детей;
– Аромат свежемолотого кофе;
– Морозные узоры на стекле;
– Теплые солнечные лучи на вашем лице.
2. Устройте минуту молчания.
Уделите 5 минут утром, чтобы выпить чашечку чая и не разговаривать по телефону.
В течение дня делайте короткие перерывы и дышите
Не надевайте наушники во время вечерней прогулки.
3. Будьте благодарны.
Перед тем, как лечь спать, подумайте о трех хороших вещах, которые произошли за день. Даже если это был тяжелый день:
– «Спасибо за улыбку незнакомца в метро» ;
– «Спасибо за вкусный обед»;
– «Я рад, что смог позвонить маме».
4. Позвольте себе быть «несовершенным».
Не ждите «подходящего времени» для отдыха — отдыхайте сейчас.
Не откладывайте маленькие удовольствия на «потом» .
Жизнь — это не подготовка к счастью, а сам процесс.
Счастье не в грандиозных событиях, а в умении замечать обыденное.
японцы называют это “ichigo-itie” (一期一会), что означает “один раз, одна встреча”. Каждый момент уникален и не может быть повторен. Вы никогда не увидите тот же закат, ту же улыбку ребенка, тот же вкус кофе.
Попробуйте сегодня:
– Когда вы говорите, сосредоточьтесь на речи и не думайте о следующем предложении;
– Во время еды наслаждайтесь каждым кусочком;
– Во время ходьбы обращайте внимание на то, где вы бежали (вы удивитесь, как много вещей вы раньше не замечали).
В жизни каждая мелочь — прекрасный момент. Пожалуйста, позвольте себе заметить их.
- Хотите связаться со мной?
