Как часто вы находитесь «здесь и сейчас»? Можете ли вы чувствовать, слышать, ощущать то, что происходит внутри и внутри вас прямо сейчас? Сколько времени вы проводите каждый день в настоящем моменте и сколько времени вы проводите, вспоминая или испытывая ностальгию, думая о будущем или скорбя о прошлом? На самом деле, если посчитать, даже если жить осознанно по 10 минут в день, это всё равно хорошо. А это в сумме составляет 70 минут в неделю или чуть более 5 часов в месяц. Только представьте.. мы живем осознанно всего 5 часов в месяц, а остальное время тратим на дела, которые уже прошли или еще впереди. Но на этот раз никто к нам не вернется и не позволит нам снова жить что-то вроде того!
Дорогие друзья, начните жить настоящим моментом:
Посмотрите на предметы вокруг себя и сосредоточьте на них свое внимание. Выберите один и подумайте, как выглядит этот предмет, какого он цвета и какой формы. Пожалуйста, обратите на это внимание.
Обращайте внимание на запахи вокруг вас. Сколько запахов вы можете почувствовать в комнате прямо сейчас, хотите вы этого или нет, или вы вообще не чувствуете запахов?
Что вы слушаете сейчас? Обращайте внимание на то, что вы слышите вокруг себя. Или вы можете заметить звуки, доносящиеся с улицы или из соседней комнаты. Сколько из них обращают внимание?
Обратите внимание на свое тело и любые физические ощущения, которые вы можете испытывать. Обращайте внимание на любое мышечное напряжение или покалывание, которые могут возникнуть. Обратите внимание на вес вашего тела, вес ног и вес головы. Обратите внимание на ощущения всего вашего тела.
Вы можете по привычке отвлекаться на мысли, но это нормально. Не ругайте и не критикуйте себя за то, что вы отвлекаетесь. Все, что происходит, в порядке. Верните внимание к своей практике и продолжайте наблюдать за тем, что происходит внутри и снаружи вас. Если вы продлите свою сознательную жизнь как можно дольше, ваше психическое состояние изменится к лучшему. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Можете ли вы слышать, видеть и чувствовать, что происходит вокруг вас?
Запросить консультацию по телефону: +79149055045
- Хотите связаться со мной?
