Здравствуйте!
Я писал об осознанности, как и многие другие эксперты. В принципе, это сейчас слышишь из каждого утюга. Но мне все же хотелось углубиться в это и подумать о том, почему это важный аспект вашего взросления и насколько сильно может измениться ваша жизнь, если вы действительно решите двигаться в этом направлении. Конечно, здесь стоит помнить о свободе выбора – осознанность не навязывается, она доступна только тем, кто готов ее принять. Итак, внимательность – это…
Внимательность — это способность быть «здесь и сейчас», обращая внимание на свои чувства, мысли, реакции и выбор в данный момент. С точки зрения гештальт-подхода, осознанность — это больше, чем просто внимание к деталям внешнего мира, это глубокое внимание к себе: к своим потребностям, желаниям и тому, что происходит внутри вас. Гештальт-терапия учит, что каждый момент содержит потенциал нового осознания и что этот процесс всегда связан с выбором — как я буду действовать в этот момент, какие решения я приму, что я позволю или запретю себе чувствовать?
В этом подходе осознанность является ключевым инструментом для завершения гештальтов — незавершенных ситуаций в вашей жизни, которые могут сдерживать вас и приводить к тревоге, вине или сожалению. Когда мы не осознаём своих чувств и потребностей, мы часто автоматически действуем, основываясь на старых моделях поведения. Например, мы избегаем трудных разговоров, откладываем важные дела и выбираем привычные, но деструктивные способы справиться со стрессом. В такие моменты осознанность позволяет вам «уловить» свое автоматическое поведение и сделать сознательный выбор: «Что я хочу делать прямо сейчас? Почему я это делаю? Что стоит за моими чувствами?”
Важно понимать, что осознанность — это не просто самонаблюдение, это еще и принятие. Часто, когда мы начинаем замечать в себе автоматизированное поведение, нам становится некомфортно. Мы начинаем осознавать, сколько неосознанных решений мы принимаем каждый день и как часто живем «по инерции». Но невозможно двигаться вперед, не приняв своего несовершенства. Осознанность позволяет нам понять, что каждый выбор — это шаг к лучшей версии себя, но этот процесс требует терпения и самоуважения.
Как сознательное мышление и выбор могут изменить вашу жизнь?
Когда вы начнете осознанно думать о своих мыслях и действиях, качество вашей жизни кардинально изменится. Во-первых, это снимает большое напряжение. Осознанность помогает вам распознавать эмоциональные модели и контролировать их, а не реагировать автоматически. Например, вы замечаете, что часто испытываете раздражение на близкого человека, и вместо того, чтобы «сбросить» на него это раздражение, задаете себе такой вопрос: «Что я на самом деле чувствую? Откуда это раздражение позволяет вам?» выбирайте осознанные действия, а не автоматически реагируйте на эмоции.
Во-вторых, осознанность может помочь вам лучше понять свои истинные желания и потребности. Мы часто выбираем что-то по привычке или под влиянием ожиданий других. Но когда вы осознаете свои потребности, у вас появится возможность принимать более аутентичные решения, которые действительно вас удовлетворят. Это может быть что угодно: от смены работы до переосмысления отношений с людьми.
Осознанное отношение к жизни также может помочь справиться с трудностями. Вместо того, чтобы избегать неприятных эмоций или ситуаций, вы учитесь их переживать и находить смысл и новые ресурсы для роста. Жизнь становится более полноценной, когда ты присутствуешь в каждом моменте, даже в тех моментах, которые раньше казались невыносимыми.
Наконец, осознанность — это путь к зрелости. Когда вы осознаете свой выбор, берете на себя ответственность за свою жизнь и не вините в ней внешние обстоятельства или других людей, вы становитесь более зрелым человеком. Зрелость – это способность признать, что каждый момент – это возможность изменить себя и свою жизнь к лучшему. Но самое главное – суметь принять, что все в твоих руках и только ты решаешь, как воспользоваться этой возможностью.
- Хотите связаться со мной?
