Вы сидите на диване, прокручиваете новости в телефоне и ловите себя на мысли: «Я все понимаю. Я понимаю, почему я снова сделал неправильный выбор. Я понимаю, почему я злюсь. Я понимаю, почему я измотан. Но ничего не изменилось». Гениально. Итак, вы попали в ловушку сознания.
Осознание ≠ Трансформация Мы живем в эпоху информационной перегрузки. Куда ни глянь, везде совет: дыши, чувствуй, живи, отпускай. Мы понимаем себя лучше, чем когда-либо прежде. Мы можем дать названия чувствам, добраться до корня проблем и разложить наши модели поведения на молекулы. Но одно дело знать, а другое — делать.
Осознание подобно включению света в комнате. Наконец-то вы видите, в чем замешательство. Но полы сами себя не моют почему это? Потому что между знанием и действием существует огромный психологический и эмоциональный разрыв. Вы можете понимать, что вас годами использовали, но все равно мириться с этим. Вы можете понимать, что пора уходить, но вы боитесь остаться одни. Вы можете знать, что вам нужен перерыв, и все равно продолжать делать все это. Логика знает, но тело боится. Разум запомнит, что привычка сильнее мотивации. Это не имеет ничего общего со слабостью. Речь идет о нейронных связях, которые сформировались за годы. О внутренних запретах, травмах, семейных сценах. На самом деле знания — это лишь вершина айсберга, мы должны понимать, что находится под айсбергом.
Так что же делать? Во-первых, перестаньте терзать себя словами: «Я понимаю, но я не могу этого сделать». Это не тупик. Это точка роста. Если вы это видите, значит, вы больше не на автопилоте. Теперь нам нужна вторая часть — практика.
Во-вторых, забудьте о «изменении всего сразу». Это замечательная идея в голливудских фильмах. В жизни есть и другие работающие способы: маленькие, скучные шаги. Вам не обязательно отличаться от понедельника. Достаточно начать с нового действия. Например: если вы не хотите отвечать на сообщение сразу, не отвечайте. Или разрешите себе не убираться тщательно. Или скажите «Нет», когда они всегда отвечают «О, ладно».
В-третьих, осознанность касается не только того, «как я себя чувствую», но и того, «что я делаю». И будьте терпеливы к себе. Вы же не будете кричать на малыша: «Почему ты еще не бежишь марафон?!» Итак, вы — ребенок. И научиться жить по-новому.
В-четвертых, если вы чувствуете, что застряли, это не провал; это знак. Иногда для завершения перехода требуется другой человек. Кто-то обеспечит вам безопасность, поможет решить проблемы и мягко направит вас. Да, это может быть психотерапевт.
Наконец, если вы попали в эту ловушку осознанности, не спешите из нее выбираться. Поставьте чайник. Сделайте глубокий вдох. Скажите себе: «Мне не обязательно делать все идеально. Но я могу попробовать разные подходы».
Осознание — это еще не конец. Это только начало. Но путь не всегда прямой. Но, как говорится, даже если и так, то это все равно движение вперед.
присоединяйтесь к моему каналу в Telegram – https://t.me/vladislav_kuznetsoff (@vladislav_kuznetsoff) !
🔗 Я буду ждать тебя там, будет весело!
- Хотите связаться со мной?
