4. Еда невкусная. Так получилось, что когда мне описывали пищевые привычки пациента за последние несколько недель, возник вопрос: «Как вы думаете, это вкусно?» Чего я не видел: водного супа со звездами и кубиками Магги, западный суп, похожий на зеленый суп, овощной суп из орхидей, гречка с курицей без соуса и отварной курицей, гречка была как камешки на тарелке, курица на вкус как резина, некалорийный лимонад вместо обычной воды и конечно много еды с надписью “фитнес”…это всё невообразимо…не вкусно…конечно, вкусы у всех разные.
Но если вам кажется, что это невкусно, имейте в виду, что тяга к вкусной еде усилится, и через несколько недель или даже месяцев вы можете начать чувствовать себя толстым. И обычно все начинается крайне безобидно. Вы проходите мимо магазина шаурмы и думаете: «Ладно, ничего страшного». Заходишь, откусываешь первый кусочек, и твое тело наполняется «благодатью»… а потом еще… и потом крах…
совет: попробуйте приготовить вкусную еду дома. Уверяю вас, дома вы сможете приготовить шаурму калорийностью 400кк, а не 1000кк.
5. Исключите поддержку семьи. Наилучшие результаты получаются в семьях, где меню не сильно отличаются. Итак, одна из распространенных проблем заключается в том, что вы худеете, а ваша семья — нет. Итак, вы кладете рис и салат, а ваш муж ест жареную картошку, называет вашу еду «травой» и хихикает в сторонке. Вы приходите в гости к бабушке, а она готовит тарелку пирога и говорит, что вы худеете. Мы встретились с друзьями, и они пили пиво и ели гамбургеры.
Совет: найдите союзников и постарайтесь избежать искушения.
6. Строгая подготовка. Конечно, похудение будет неполным без боли от тренировок. Кроме того, люди с избыточным весом предпочитают более тяжелые тренировки. Так, больной завернул тело в пищевую пленку, оделся потеплее, побежал на детскую площадку и бежал при высокой температуре +30 градусов. Результат – разбитые колени, проблемы с кожей, повышенное давление, головокружения и прочие радости жизни.
Рекомендация: похудеть посредством тренировок. Дефицита калорий вполне достаточно. Расход во время тренировки достаточно низкий, но вред для здоровья очень велик. Береги себя.
7. Это не расстройство пищевого поведения! Я справлюсь сам. Последнее в этой статье также является самым важным.
Ожирение – хроническое рецидивирующее заболевание. Гречка не лечит болезни. И в спортзале не лечатся. Это требует сочетания диеты, принципов питания, психологических и поведенческих изменений (привычек в еде), поскольку ожирение очень успешно связано с депрессией и тревогой. Кроме того, пациенты с ожирением часто страдают алекситимией (отрицанием болезни) и алекситимией (трудностью различения эмоций). Не имеет смысла рассматривать эту проблему хотя бы с точки зрения питания.
Воспользуйтесь этими предложениями и постарайтесь отнестись к своей проблеме серьезно. В следующей статье мы обсудим эмоции, которые часто испытывают люди с ожирением, и выясним причины лишнего веса.
Какие ошибки вы допустили?
Устали решать проблемы самостоятельно: 8-964-362-25-74 (WhatsApp, Telegram)
- Хотите связаться со мной?
