Однажды я вспомнил эту интересную формулу:
Эмоция=Реальность-Ожидание
Я старательно искал в Интернете первоисточник, но не смог его найти. Хотя справочных материалов довольно много.
Это формула. В последнее время я все больше чувствую, что в этом есть много правды, хотя это кажется несколько упрощенным.
Особенно отчетливо я стала это ощущать, когда стала мамой и оказалась в сильной зависимости от эмоций моей прекрасной дочери. Поначалу казалось, что я борюсь со стихией, а когда я строил четкие планы, их, конечно, разбивали мощные волны реальности, и я начинал чувствовать раздражение по поводу или без.
Окружающие теперь часто говорят мне, что я дзен, потому что позволяю дочери валяться в песке, обмазываться с ног до головы сметаной во время еды или пересаживать вместе с собой цветы и не только пачкать себя, но и пачкать пол в почве вокруг нее а что я? Я не жду, что годовалый ребенок будет думать о чистоте, и мне это нравится. Я сказал, что это сенсорная интеграция, и позволил ей и себе насладиться процессом.
То же самое касается и других моментов. Вы договорились о встрече с другом в кафе, но ваш ребенок уснул по дороге? Я не ожидаю, что мои дети будут придерживаться моего графика. Что ж, это произошло. Тогда давайте покатаем коляску на прогулку перед кафе.
Гости подошли к дверям вашего дома, но малыш сегодня ведет себя очень хорошо и не дает вам готовить? Я не ожидал, что мне будет так комфортно. Нет проблем, я закажу на вынос или закончу готовить на глазах у гостей.
Конечно, без ожиданий жить нельзя. Вам все равно нужно иметь план, иначе жизнь станет совершенно хаотичной, и вы не добьетесь никакого прогресса в достижении своих целей. Но сейчас я каждый день ставлю 2-3 вещи, которые важны для меня, а остальные по желанию. Удалось ли вам сделать больше? Все ли прошло по плану? замечательный! Это повод порадоваться! Вы сделали только основы? Это нормально и это моя цель.
Эту формулу можно использовать в трех вариантах:
1. Заниженные ожидания
2. Улучшите реальность
3. Снизьте ожидания и улучшите реальность
Лично я по-прежнему в основном использую метод 1 и, если возможно, стараюсь распространить его на метод 3.
А как насчет ваших ожиданий? Они помогают вам или мешают?
Если вы чувствуете, что ваши ожидания регулярно вас подрывают, но вам сложно изменить их самостоятельно, приходите на консультацию. Давайте разберемся вместе.
- Хотите связаться со мной?
