Для тех, кто сейчас переживает трудный период в своей жизни, новогодние праздники могут стать тяжелым временем. Такой семейный отдых может более ярко подчеркнуть одиночество и неудовлетворенность жизнью человека.
Суета каждого дня может заставить вас быстро игнорировать то, что вам не нравится и о чем вы не хотите думать. Но то, что скрывается под ковром, становится особенно очевидным, когда мы замедляемся по независящим от нас причинам, например, из-за длительного отпуска.
Как поддержать себя?
1. Повседневная жизнь. Хаотичная повседневная жизнь, слишком долгий сон, отсутствие активности и слишком долгое пребывание в постели могут спровоцировать усиление депрессивных симптомов и чувство бессмысленности.
✅ Постарайтесь планировать свои дни, добавьте больше физической активности и посещайте места, на которые у вас нет времени
2. Амортизация. Если вам это присуще, попробуйте подвести итоги своих успехов и достижений за прошедший год. Во всяком случае, именно позитивные изменения.
3. Новый смысл. Иногда Новый год считают поводом начать все сначала, сформировать новые привычки, по-новому выстроить свою жизнь.
✅Вы можете использовать отпуск как демо-версию своей идеальной жизни. Начать можно с малого: приготовить себе еду, сходить на прогулку, узнать что-то новое, прочитать интересную книгу.
Я также рекомендую выходить на природу и гулять не менее 30 минут в день. Вы можете попробовать медитацию, вести дневник своих чувств и мыслей и развить способность отслеживать свое состояние. Также тренируйте свои способности и старайтесь делать то, что приносит удовольствие и полезно для вашего физического и психического состояния.
Важно помнить, что праздники и затишье пройдут, и нормальная жизнь возобновится и снова пойдет в обычном темпе. Но у вас есть возможность вернуться в повседневную жизнь с новыми силами, впечатлениями и идеями. Важно не предъявлять к себе слишком высоких требований, так как у вас может не хватить сил, а невыполнение этого требования может привести к саморазрушительным мыслям и эмоциональному упадку.
Берегите себя 💛
ссылка на мой Telegram-канал: https://t.me/anastasia_kova_sexology
- Хотите связаться со мной?
