В конце прошлого года в Керченском заливе разбились два нефтяных танкера с топливом. Уже месяц продолжаются утечки нефтепродуктов, отравляющие экосистему. Тысячи волонтеров направляются на побережье Черного моря с желанием помочь в сложившейся ситуации…
В сегодняшней статье речь пойдет о спасательных колонках.
Я лично побывал на побережье Черного моря во время новогодних праздников и участвовал в процессе реагирования на чрезвычайные ситуации. У меня много идей, поэтому я решил заложить в этой статье определенный смысл.
Начну с расстояния.
О треугольнике Карпмана не написал, пожалуй, только ленивый, если, конечно, предположить, что лень существует. Представления о спасателях, нападавших и жертвах уже существуют на уровне бытовой психологии, а полуночные разговоры ценителей кухонного душа уже можно записывать и продавать как курсы транзактного анализа. Тем не менее, я оставлю вам некоторые вводные данные по этой теме, тщательно составленные нейросетями на момент рождения этого материала:
Треугольник Карпмана — модель взаимодействия в конфликтных ситуациях, описывающая три роли: жертвы, агрессора и спасателя. Эти роли могут чередоваться, создавая динамику, которая мешает решению проблем и приводит к выгоранию.
Жертвы – это люди, которые чувствуют себя беспомощными и несчастными. Часто эта роль предполагает обращение к другим за помощью, подчеркивая при этом собственную боль. Жертвы могут использовать манипуляции, чтобы привлечь внимание и заботу со стороны других.
Хулиган (или преследователь) — это тот, кто угнетает или контролирует других посредством угроз или обвинений. Этот персонаж характеризуется доминированием и способностью проявлять физическое и эмоциональное насилие.
Спасатель – это человек, который стремится помочь другим, иногда пренебрегая собственными потребностями. На спасателей часто возлагают ответственность за проблемы других людей, что может привести к зависимости и выгоранию.
Самое важное, что следует помнить о Треугольнике Карпмана, это то, что человек переходит от одной роли к другой, движимый включением этой динамики. При этом вчерашний спасатель вполне мог стать агрессором, чтобы воткнуть ножи в почки жертв, не принявших до конца его помощь.
Также стоит понимать, что именно такими игры, в которые играют люди, всегда были и будут. Поэтому одна из целей данной статьи – не призвать к отказу от естественных издержек социальной жизни, а проиллюстрировать, насколько важно обращать внимание на себя и понимать, откуда исходит импульс к действию: от скудности или от полноты?
Добровольцы и активисты часто сталкиваются с так называемым «менталитетом спасателя». Идея проста: есть проблема — и ее нужно решить, а не зацикливаться на собственных эмоциях и ресурсах. Такое мышление очеловечивает трудности и помогает работать целыми днями, полностью игнорируя чувства и эмоции, происходящие в данный момент. В результате такое поведение становится «добровольным насилием» над самим собой. Хотя это работает для общества, это губительно для личной гармонии.
Волонтерство и активизм могут привести к выгоранию, которое оказывает прямое влияние на психическое здоровье и самоощущение. Иногда вам нужен перерыв, чтобы ваш мозг мог перезагрузить свой «жесткий диск». Если этого не сделать, накопление усталости повлияет на наши когнитивные функции, уровень творческих способностей и эмпатии без каких-либо положительных последствий.
Сейчас, спустя месяц после начала топливной катастрофы, многое сказано о волонтерах, которые в лучшем случае измотаны и беспомощны перед лицом глобальных проблем, а в худшем – нанесли непоправимый ущерб своему здоровью.
Вот несколько психологических рекомендаций:
- Примите тот факт, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля. Постарайтесь отпустить ситуацию и перестать пытаться контролировать все и всех.
- Позвольте себе быть уязвимым. Примите тот факт, что вы не всемогущи и что вы чего-то не знаете или не можете сделать. Научитесь просить о помощи и принимать ее, когда она вам нужна.
- Научитесь определять свои границы. Ваше время ценно, но ваша энергия ограничена. Вы имеете право распределять эти ресурсы по своему усмотрению. Нельзя отдать другим все безоговорочно.
- Отдыхай и восстанавливайся. Не бойтесь делать перерывы и заниматься делами, которые приносят вам радость и помогают расслабиться. Отдых – это не признак слабости, а признак вашей мудрости и понимания своих потребностей.
Спасательная кампания в активизме может принести больше вреда, чем пользы. Они искажают ваш взгляд на реальность и заставляют забыть о собственных потребностях. Чтобы добиться успеха в этой деятельности, вам нужно научиться быть гибкими, адаптируемыми и заботиться о своем физическом и психическом здоровье.
Как человек, в моих жилах течет кровь чернобыльского аварийного оператора, я слишком хорошо знаю, что это легче сказать, чем сделать. Изменение моделей реакций, моделей мышления и восприятия реальности требует желания, практики и мотивации. Нет ничего плохого в том, чтобы иметь те или иные поведенческие тенденции, которые не всегда конструктивны. Важно честно и регулярно отвечать на следующие вопросы: удовлетворены ли вы тем, что происходит на уровне личной реальности, или желаете иного результата?
Если вы хотите измениться и хотите сделать это при экспертной поддержке, то приглашаю вас на консультацию ко мне.
Расписание доступных временных интервалов публикуется здесь каждую субботу
- Хотите связаться со мной?
