Вам предоставляется уникальная возможность переосмыслить свою жизнь, стать увереннее в себе и показать миру, какая вы настоящая королева.
Я твердо верю, что период после расставания — это время трансформации боли в энергию для новых побед и ярких перемен. Ниже я поделюсь с вами несколькими жизненными советами, которые вы можете использовать для восстановления эмоционального равновесия.
🏅Запишите дневник побед
Заведите дневник и каждый день записывайте в него как минимум три вещи, за которые вы благодарны. Что вы сделали по-другому? Это может означать что угодно: от улыбки незнакомцу на улице до «Раньше я плакала каждый раз, когда думала о нем, но сегодня я сдержалась». Эта практика помогает переключить внимание с потерь на хорошее в вашей текущей жизни.
Я помню одну из моих клиенток, Анну, которая сначала была благодарна за возможность вставать с постели. Два месяца спустя она писала о знакомстве с новыми людьми и успехе на работе.
🎨Творчество. Да, да, мы никуда не можем пойти без него
Найдите новое хобби или займитесь забытым. Это может быть рисование, танцы, игра на музыкальном инструменте или кулинария. Творчество — отличный способ выразить свои эмоции и открыть новые стороны себя.
Например, Марина начала писать стихи. Сначала они были наполнены грустью, но постепенно в них появились нотки надежды и даже юмора.
🌍 Откройте для себя новое
Вам не нужно ехать на край света. Исследуйте свой город и найдите места, где вы никогда не были. Это может быть новый парк, музей или кафе. Смена обстановки помогает расширить кругозор и напоминает, что мир полон возможностей.
Это также поможет вам найти новые места для фотографий, уютные кафе и даже новых друзей.
💪 Не бросайте физические упражнения [да, да, я понимаю «лень и нехватка времени”]
Начните регулярно заниматься спортом прямо сейчас. Это может быть йога, бег, плавание или даже просто ежедневная прогулка. Физическая активность не только улучшает здоровье, но и помогает справиться со стрессом и повысить самооценку.
Кстати, Дубинин часто говорит о том, что па-де-де помогает мозгу стареть как можно медленнее (по сравнению с другими видами спорта)
📚 Чтение/библиографическая терапия
Выбирайте книги по психологии, философии или художественной литературе, которые соответствуют вашему мышлению. Чтение может помочь вам лучше понять себя и свои чувства, а также найти новые перспективы.
Я рекомендую прочитать книгу Маршалла Розенберга «Ненасильственное общение». Она научит вас выражать свои чувства и потребности, не обвиняя других. Это особенно важно после разрыва, когда легко поддаться обидам и обвинениям. В этой книге раскрываются четыре ключевых аспекта общения: наблюдения, чувства, потребности и просьбы. Это может помочь вам избавиться от привычки навешивать на себя ярлыки, сравнивать себя с другими или отрицать ответственность за свои действия.
Вот несколько книг о созависимости
Помните, каждый шаг — это не просто действие, а возможность заново открыть себя. Это путешествие к поиску своего истинного «я», избавлению от прошлых обид и подготовке к новым горизонтам.
Расставание — это не конец, а начало нового этапа. Это возможность переосмыслить свои ценности, понять свои истинные потребности и научиться более глубоко и искренне общаться с другими.
Важно помнить, что изменения не происходят в одночасье. Будьте терпеливы к себе и празднуйте даже маленькие победы
Каждый шаг, каждое новое открытие — это ваша личная победа🏆
Помните, вы не одиноки в этом путешествии. Окружите себя поддерживающими людьми и не бойтесь просить помощи у друзей или специалистов.
Готовы сделать первый шаг? Запишитесь на бесплатную встречу – просто напишите мне через сайт или в Telegram @basenkova_psy, WhatsApp +7 (988) 536-89-22
Давайте начнем это путешествие вместе, вы почувствуете себя лучше уже после первой встречи
- Хотите связаться со мной?
