Мы не получаем настоящее только для того, чтобы притянуть к себе недовольство прошлым. Прошлого больше не существует, мы накапливаем, храним, лелеем и дорожим своими обидами и тратим свою бесценную жизненную энергию на совершенно неправильные вещи. Чувство обиды имеет для нас самостоятельное значение и возведено в ранг необходимости и важности.
Стоит только задуматься, что же такого сложного в прощении? Как только мы прощаем, какая энергия высвобождается, чтобы двигаться дальше?
«Прощение» не означает «оправдание» чьего-то плохого поведения, как и не означает «принижение» чьей-то боли и опыта; «прощение» означает осознание того, что, когда мы были оскорблены, мы должны были сделать шаг вперед, мы остановились, чтобы двигаться вперед; развиваясь, мы перекладываем ответственность за свои неудачи на других. Хотя мы считаем, что виновник несет ответственность за нашу боль и переживания, мы ставим наши мысли и векторы направления энергии в зависимость от действий другого человека. В сложившейся ситуации мы потеряли свою роль, отказались от возможности самостоятельно влиять на собственную жизнь. Мы хотим быть счастливыми, но наше настроение омрачено обидой. Если обида сильная, то мы будем отравлены обидой.
По сути обида – это детская реакция, не преследующая никакой практической цели (если, конечно, она не является элементом шантажа или манипуляции), но преследующая следующие психологические цели:
1) Самооправдание и уклонение от ответственности. Подобно психологически незрелому ребенку, не имеющему достаточного опыта и не знающему других способов получить желаемое, мы виним других в своих обидах и виним других в своих проблемах. Обида похожа на самоустранение при решении проблемы или задачи. Я обиделся – а это означало, что я принял поражение и ничего не мог сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Быть по сему. В качестве дополнительного бонуса мы ожидаем сочувствия и одобрения от других.
2) Избегать осуждения окружающих и нападения субъекта, поведение которого катализирует нашу реакцию в виде обиды, пассивно и молча выражая и совершая обиду, не выражая напрямую своего недовольства и требований.
3) Мысленно наказать обидчика. Обижаться – значит иметь иллюзию, что обидчик эмоционально отплачивает нам за свое поведение. Попытки вызвать чувство вины и наказания посредством молчаливого обвинения, грустных взглядов, слез, депрессии или болезни.
Оставаясь в хроническом состоянии обиды, мы блокируем огромный ресурс духовной энергии. Но прежде чем мы приступим к очищению себя от обиды и освобождению наших энергетических полей от этого тяжелого гнетущего роста, давайте попробуем рассмотреть ментальную модель того, как возникает обида:
1) Обида – как желание получить любовь и внимание: «Я обижаюсь, обратите на меня внимание, начните меня радовать, утешать, заботиться обо мне».
2) Обида – как доказательство своей правоты: «Кто больше обидит, тот и прав».
3) Обида – как детское чувство шантажа: «Я была как ребенок, привыкшая к поддерживаемому большинством родителей правилу, что обиженного ребенка нужно уговорить, подкупить, приласкать. Ребенок использует обиду, чтобы наказать родителя и» возьми его. Хочешь чего-нибудь. Обида – это инструмент воздействия сначала на родителей, а затем и на других людей, от которых вам что-то нужно. Перенесите обиженную привычку во взрослую жизнь, чтобы наказать партнера в надежде на искупление. Здесь вы часто обнаружите, что невозможно просить или просить то, что вы хотите.
Если вы готовы очистить свое сознание от обид, вам следует сначала осознать истинную цель ваших обид: будь то желание внимания и любви, желание доказать свою правоту или желание заставить наказываемого человека принять наказание. Загладить его грехи. Как только вы поймете природу своей обиды, вам будет легче признать, что эти способы взаимодействия с миром и другими людьми не способствуют ни вашему личностному росту и развитию, ни вашим отношениям с партнером/развитию отношений (если мы речь идет ни о мужско-женских отношениях), ни о развитии отношений с окружающей средой.
Кроме того, стоит задуматься над тем, что обида – это направление психоэмоциональной энергии в прошлое, которое невозможно изменить и на которое нельзя повлиять снова. Вложение своей энергии в призраки прошлого вряд ли принесет дивиденды в будущем. Только приложив энергию к настоящему моменту – здесь и сейчас, возникают реальные возможности для развития и роста.
Самое интересное и сложное — это взять на себя ответственность за свои реакции, эмоции, чувства и действия/бездействие. Не только осознайте, что вы являетесь творцом своей реальности, но и начните предпринимать действия, чтобы перестать саботировать свои собственные планы, мечты и цели. Действия других не являются нашей ответственностью; мы не можем на них влиять. А значит, нет смысла на них обижаться. Необходимо двигаться дальше.
Если вы чувствуете, что в вашем теле еще остался след непереработанной неудовлетворенности в виде скрытых участков физического напряжения, то практикуйте релаксационные асаны йоги, предназначенные для снятия напряжения и открытого сна в области плечевого пояса, шеи и ключиц, груди, живота полость рта и таз. Также заранее потренируйтесь в сканировании и расслаблении мышц лица, уделяя особое внимание расслаблению области между бровями и веками. Именно в них фиксируется напряжение, вызванное пережитыми отрицательными эмоциями, о чем свидетельствует появление морщин между бровями и так называемое «засасывание» глазных яблок мышцами век – напряженное или тупое выражение лица появление.
Также эффективны приемы работы с образами во время медитации. Используйте воображение и воображение. Представьте, что ваша обида принимает форму предмета, покидающего ваше тело на выдохе. Этот предмет может быть каким угодно, подскажет вам ваше воображение: для одних это тусклое серое облако, серый дым, для других – воображаемое насекомое, змея и т д. Самое главное – представить себе, что этот предмет, символизирующий вашу обиду, покидает ваше тело и на его месте рождается свет и чистая энергия, набирающая силу и мощь.
Я надеюсь, что эта статья окажется полезной.
С уважением, Елена Мочалова, психолог
- Хотите связаться со мной?
