Давайте разберемся с этим преступлением.
Обида — очень распространенная эмоция, которую мы все испытываем. Но, как говорится, лучше быть готовым. Давайте посмотрим на обиду с другой точки зрения.
«Несмотря ни на что, обидеть никого невозможно!» – Вот почему:
Обида — это не то, что кто-то другой делает по отношению к нам. Так мы реагируем на чьи-то действия или слова. Это наша интерпретация, наша реакция, наш выбор. По сути, обида — это как если бы кто-то вручил вам подарок, а вы решили его принять.
Почему я говорю, что обида — это результат гордыни и отсутствия навыков общения?
* Гордыня: Когда наши ожидания не оправдываются, часто возникает обида. Мы ожидаем от других определенного поведения и считаем, что заслуживаем определенного отношения. Возможно, это связано с чувством собственной важности и убеждением, что мир должен вращаться вокруг нас. Когда кто-то не оправдывает наших ожиданий, мы чувствуем себя обиженными и испытываем обиду. Например, если вы наступили кому-то на ногу, не извиняетесь? Вы ждете извинений и думаете, что заслуживаете их, потому что считаете себя важным и достойным уважения. Это ожидание является прогнозом.
* Неспособность общаться: обида часто возникает из-за невыраженных чувств и неэффективного общения. Мы молчим, подавляем свой гнев и надеемся, что другой человек «сам поймет», в чем он ошибся. А когда он этого не осознает, мы злимся еще больше. Например, «Любимый человек сказал что-то не то». Вместо того чтобы сказать: «Мне неприятны эти новости, потому что…», мы замыкаемся в себе и обижаемся.
Давайте рассмотрим несколько примеров:
* «Кто-то случайно наступил вам на ногу и не извинился». Отсюда и гордость (я заслуживаю извинений), и отсутствие навыков общения (я молчал, ничего не говорил и надеялся на чудо).
Вместо этого вы можете сказать: «Мне очень жаль, что вы не извинились» или «Мне очень жаль, что вы наступили мне на ногу». Скорее всего, человек немедленно извинится. Если нет, то это его проблема, а не ваша. Вы выразили свои потребности.
* «На днях ваш близкий человек сказал или сделал что-то не так». Вместо того чтобы злиться, попробуйте поговорить с партнером открыто и честно. Расскажите, что вас оскорбляет и почему. Объясните свою позицию и выслушайте его мнение. Может быть, это было недоразумение, а может быть, у него просто была другая точка зрения.
Общение — ключ к здоровым отношениям.
* «Вы задумались, отпили слишком горячего кофе и обожглись. И тут же рассердились: на себя, на кофе и на весь мир». Это ближе к необоснованному негодованию. В этом нельзя винить никого другого, можно винить только себя.
Признайте свои ошибки, простите себя и будьте внимательнее в следующий раз. Обида на себя разрушительна и контрпродуктивна.
Как нам избежать обид?
* Будьте осторожны: для начала признайте, что вы оскорблены. Не отрицайте свои чувства, но и не позволяйте им управлять вами.
* Анализ: Спросите себя: почему я злюсь? Что со мной не так? Какие из моих ожиданий не оправдались?
* Отпустите: осознайте, что обида — это ваш выбор, и вы можете отпустить ее. Примите тот факт, что другие люди не обязаны соответствовать вашим ожиданиям.
* Общайтесь: выражайте свои чувства и потребности открыто и честно. Не ждите, что другие прочтут ваши мысли.
* Повышайте свою самооценку: чем выше ваша самооценка, тем меньшее влияние на вас будут оказывать слова и действия других людей.
* Развивайте эмпатию: старайтесь понять мотивы и чувства других людей. Возможно, их действия не были мотивированы злым умыслом.
Обида — это признак того, что вам нужно работать над собой, своими ожиданиями и навыками общения. Избавьтесь от обиды, и вы обнаружите, что ваша жизнь стала легче и счастливее. Помните, вы сами решаете, как реагировать на мир. И вы всегда можете не обижаться.
- Хотите связаться со мной?
