Детские обиды самые сильные и болезненные. Особенно, если у них есть отношения с родителями. Мы можем уже давно вырасти, иметь семьи и карьеру. Но в глубине души все еще живет маленький мальчик или девочка, которым не хватает маминой любви или папиного одобрения.
Если вы уже не ребенок, но вас все еще обижает «несправедливое» отношение родителей, эта статья для вас. Давайте разберемся, откуда берутся эти чувства и как с ними бороться.
Почему мы обижаемся на своих родителей
Наши отношения с родителями закладываются с рождения. Наша самооценка, доверие к миру и способность общаться с другими зависят от их любви и принятия нас. Но идеальных родителей не существует. У каждого есть свои ошибки и неудачи.
Вот несколько причин, по которым мы годами затаили обиду на своих родителей:
– Когда мы были детьми, нам не хватало любви, заботы и тепла
– Родители проводят с нами очень мало времени и не могут установить с нами эмоциональную связь
– Нас сравнивают с нашими братьями и сестрами и считают их образцом для подражания
– От нас требуют слишком многого и не дают права на ошибку
– Родители открыто выражают недовольство нашей личностью, внешностью и успехами
Эти «недопринятые» эмоции в детстве могут привести к чувству обиды и несправедливости, которое мы несем с собой годами. Но пора признать: наши родители тоже люди. Возьмите с собой свои страхи, комплексы и ошибки. Возможно, они просто не знают, что делать. Они не знают, как выразить свою любовь.
Они больше любят своих сестер/братьев: иррациональные убеждения
Если вы растете в семье, где несколько детей, сравнения неизбежны. Родителям сложно уделять всем одинаковое внимание. Некоторые люди могут получить больше любви и заботы. Некоторые люди довольствуются остатками родительского тепла.
Это источник наших иррациональных убеждений, которые мы несем с собой на протяжении всей жизни:
*”Мои родители любят моих сестер/братьев больше, чем меня”*. Возможно, такое было в детстве. Но, став взрослыми, мы понимаем, что любовь нельзя измерить в определенных единицах. Да, есть родители, которые могут помогать чаще и охотнее. Но это не значит, что тебя любят меньше.
*”Я не заслуживаю любви своих родителей”*. Независимо от отношения ваших родителей, вы ценны и важны. Если они не могут этого выразить, это их проблема, а не ваша. У тебя есть право любить и принимать, потому что ты такой, какой ты есть.
*”Если бы мои родители любили меня, они бы мне помогли”*. Помощь бывает разной. Одно дело предложить поддержку в трудной ситуации. Другой — постоянно решать чужие проблемы. Возможно, ваши родители хотели, чтобы вы научились справляться самостоятельно. Это тоже проявление любви.
*”Если я не прощу своих родителей, я не буду счастлив”*. Простить не значит забыть. Да, обида отравляет жизнь. Но ваше счастье не должно зависеть от других людей, даже самых близких вам людей. Независимо от прошлых травм, научитесь ценить то, что у вас есть.
Как бросить вызов иррациональным убеждениям
Наши мысли управляют нашими эмоциями. Чтобы устранить обиду, начните с внутреннего диалога. Вот несколько советов о том, как это сделать:
1. Различайте факты и предположения. Да, возможно, вам в детстве не хватало тепла родителей. Но значит ли это, что вас не любят? Скорее всего, и у мамы, и у папы есть свои трудности, которые мешают им быть идеальными родителями.
2. Поставьте себя на место своих родителей. Подумайте, в каких условиях они были воспитаны, какие ценности им прививались и с какими трудностями они столкнулись. Возможно, они старались изо всех сил.
3. Найдите доказательства родительской любви. В вашей жизни определенно были моменты, когда мама и папа проявляли заботу и участие. Запомните их, запишите и перечитайте, когда возникнет обида.
4. Поймите, что вы не ваши родители. История вашей семьи – это часть вас. Но только вы можете решить, как прожить свою жизнь. Не обязательно повторять чужие ошибки или жить по чужим правилам.
Практические советы, как избавиться от обиды
Помимо сохранения своей веры, вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть детские травмы:
*Поговорите с родителями*. Обязательно сделайте это, если они еще живы. Только отсутствие обвинений и обвинений. Просто кратко расскажите о том, что вы чувствуете. У твоих родителей обязательно найдутся для тебя ответы. Если разговор не получится, по крайней мере, выскажитесь.
*Напишите благодарность*. Составьте список вещей, за которые вы можете поблагодарить маму и папу. Сделайте это из самых простых вещей: подаренные игрушки, вкусный обед, поход в зоопарк. Сосредоточьтесь на хорошем.
*отвлекаю внимание*. Делайте то, что приносит вам радость. Хобби, путешествия, встречи с друзьями. Когда жизнь наполнена позитивом, сил жаловаться просто нет.
*извините, родители*. Это не означает оправдания своих ошибок. Просто отпустите боль внутри себя. Представьте, что с каждым вдохом вы выдыхаете обиду и наполняете ее любовью к себе. Несмотря ни на что, вы имеете право быть счастливым.
Что делать, если вы не можете справиться с этим самостоятельно?
Но травма в детстве была слишком глубокой. Без помощи психолога здесь не обойтись. Если вы чувствуете, что обида не проходит и мешает вашей жизни и отношениям, запишитесь на прием к психологу. Это поможет вам понять себя и выработать новые модели поведения.
Обижаться на родителей – это не признак незрелости или слабости. Скорее, это признак того, что старые раны все еще кровоточат и мешают нам двигаться вперед.
Но у вас есть сила исцелить их. Бросьте вызов иррациональным убеждениям и научитесь принимать своих родителей такими, какие они есть. Сосредоточьтесь на хороших вещах в жизни. Помните: вы заслуживаете любви и счастья. Все очень просто, потому что ты такой, какой ты есть. Уникальный, неповторимый и ценный человек. Детские обиды не должны быть препятствием на вашем пути к счастливой жизни.
- Хотите связаться со мной?
