Чаще всего мы чувствуем себя обиженными, когда:
🌚Наше достоинство оскорбляют оскорбления, обвинения, пренебрежение и т д
🌚Мы считаем, что это несправедливо по отношению к нам
🌚Наши ожидания не оправдываются, осознанно они или нет
🌚Слова или действия могут попадать в наши болевые точки, в наши недостатки и комплексы, и эти комплексы могут быть реальными или воображаемыми, физическими или психическими
🌚Нас унизил кто-то близкий и важный. Слова и действия других могут разозлить или расстроить вас, но они вас не обидят.
Обида можно представить как стержень, вокруг которого возникают разногласия:
🎯Внешний круг или внешний круг, самый дальний от центра – это отчуждение. Это расстояние, на которое мы отходим от человека, когда нам больно. То есть, с одной стороны, мы изолируемся от этого человека, а с другой стороны, наказываем его, лишая близости.
🎯Следующий круг — гнев. С одной стороны, мы знаем, что это полезное чувство для защиты себя и своих границ, а это то, что нам нужно. С другой стороны, у большинства из нас с детства есть запреты злиться. Так что же произойдет дальше? Гнев – это защита себя, но нельзя его показать. Оно остаётся внутри нас, образуя это кольцо.
🎯В предпоследнем круге мы хотим, чтобы виновник возместил причиненный ущерб, признал свою ошибку и извинился. Когда это происходит, нам становится легче пережить свои чувства, освободиться от них и перевернуть страницу истории. Но того человека уже нет, и не перед кем извиняться. Или мы знаем, что он никогда этого не сделает. В этой ситуации мы начинаем себя жалеть, застреваем в этом чувстве и можем находиться в нем долгое время.
🎯 Тогда у нас есть ядро обиды – та же боль, которая возникает, когда наши ценности задеваются.
Где-то есть любовь, которая не позволяет потоку гнева уничтожить обидчика.
Что еще важно знать об обиде?
🌀С помощью обиды мы манипулируем другим человеком. Сохраняя дистанцию, мы не можем расширить любовь и близость, а показывая свою боль, мы заманиваем людей в ловушку стыда и вины. Следовательно, такое поведение позволяет контролировать человека и получать желаемое.
🌀Обида — это та власть, которую, как мы думаем, мы имеем над обидчиком. В конце концов, у нас все еще есть счета, которые нужно оплатить в наших карманах. Раз ты меня обидел, значит, ты мне должен, вот и отплати.
🌀Обида – это переход с позиции взрослого на позицию ребенка. Если чувства полностью переполняют, то можно предположить, что предыдущие подобные ситуации провалились.
🌀Обида – это негативная энергия, которая разрушает нас изнутри (привет, психосоматика). Чем больше места мы занимаем внутри себя тяжелыми негативными эмоциями, тем меньше у нас места для счастья и радости.
Друзья, надеюсь, теперь вы лучше поняли, почему отпустить обиду так сложно. Мы боимся потерять контроль над преступницей, если отпустим ее. Отпуская ситуацию, мы вынуждены осваивать новую поведенческую стратегию и должны заменить привычные манипуляции конструктивным диалогом. Для многих людей «выразить словами то, что они чувствуют» очень сложно.
Итак, как избавиться от обиды?
Есть разные способы сделать это. Некоторые из вас, возможно, уже имеют достаточно информации, приведенной выше, чтобы распознать и понять, что для вас важно. Если нет, то можете попробовать простой метод 👇
👣Первый шаг — признать, что вас обидели, и признать свои чувства.
👣Второй шаг — выплеснуть свой гнев и ярость. Если вы можете поговорить с обидчиком, используйте язык, чтобы рассказать о своих чувствах и боли. Если это небезопасно, нарисуй преступника и расскажи ему все. Можно кричать и бить подушку.
👣 Шаг 3. Вы можете попросить человека, который вас обидел, извиниться. Если это невозможно, скажите себе, что этого никогда не произойдет, и подумайте о том, как поддержать себя самостоятельно и как установить границы с другими, чтобы больше не пострадать.
Напоследок хочу сказать, что это только наш выбор: простить кого-то или не простить, затаить обиду или отпустить. Если вы хотели отпустить и у вас получилось, я так рада за вас! Если вы хотите, но пока не получилось, приходите ко мне на курс и мы вместе проработаем сложные чувства)
- Хотите связаться со мной?
