Существует мнение, что «сердятся только дети», в связи с этим многие связывают эту эмоцию с детскостью, и поэтому эта эмоция не признается обществом.
Предлагаю разобраться, что такое обида, откуда она берется и как связана с детством…
Обида — это естественная психологическая реакция, которая говорит нам, что наши ожидания не соответствуют реальности. Часто это сопровождается чувством несправедливости.
Недостаточно, если мы вообще не реагируем на события, которые нас оскорбляют (гнев — это плохо, обида — это ребячество).
Откуда берутся соединения с подкомпонентами? Обида — это социально принятая эмоция, заменяющая гнев, и мы выражаем обиду, когда в детстве нам не дали возможности ответить гневом. Когда мы чувствуем себя обиженными, взрослые понимают, что ситуация для нас болезненна и что мы можем отстаивать свое мнение, не показывая злости.
Важно то, что в детстве у нас нет другого выхода, мы прибегаем к нему, потому что не можем сопротивляться и выражать гнев конструктивно.
Когда мы вырастем, у нас появится такая возможность. Мы можем сами влиять на события и отстаивать свою точку зрения, а обида в этот момент становится признаком несправедливости нашего положения, но за ней (помимо «гневливости» детства) стоят и действия: можно донести свои мысли и мнение о проблеме до обидчика (с целью ее решения), самостоятельно найти выход из ситуации, проанализировать ситуацию и извлечь из нее уроки (включая саморефлексию — что я мог сделать иначе), либо решить прекратить общение с этим человеком.
Оказывается, обида — это всего лишь эмоция, которая развивается в детстве (как и другие эмоции) и задача которой — показать нам, что что-то не так. Он становится детским, потому что чаще всего мы используем его в детстве, чтобы защитить свои собственные интересы.
Как дела? Вы это чувствуете?
Это было не напрасно!
Есть такое понятие, как чувствительность, оно немного отличается.
Обида — это ситуативная реакция на раздражитель (что-то происходит, мы чувствуем себя обиженными и разрешаем ситуацию), тогда как обида — это постоянная модель мышления, реагирования и поведения, в которой нарушаются частота выражения обиды, оценка ее основания и продолжительность.
Теперь перед нами стоит ряд вариантов того, почему это произошло. Но можно с уверенностью сказать, что для взрослых:
…часто испытываю чувство несправедливости по отношению к текущим обстоятельствам и людям (я часто чувствую себя обиженным, мир несправедлив!)
…часто внутренние ожидания не соответствуют реальным событиям («Я хотел, чтобы все произошло наилучшим образом, но эти люди все испортили”)
…обида вызвана не конкретными фактами, а «догадками» — когнитивным искажением, которое возникает, когда мы делаем предположения о других («Мне кажется, что они меня не уважают, потому что не согласны со мной в этой ситуации”)
…агрессивное поведение не приводит к действию (обсуждению, анализу, решению), а скорее к накоплению недовольства. Люди проводят много времени, размышляя и даже наслаждаясь процессом осуждения и возмущения, «смакуя» эти события («Я никогда не прощу им того, что они сделали!”)
В чем может быть причина негодования?
1) Можно с уверенностью сказать, что обида связана с ребячеством. Такая реакция развивается у детей по мере взросления, а взрослые перенимают ее, когда хотят привлечь внимание и отстоять свое мнение. Затаив обиду, человек перекладывает вину за проблему на обидчика и предпочитает не решать ее самостоятельно. Поэтому они находят в преступнике родительскую фигуру, возлагают на него ответственность за решение проблемы и ожидают, что преступник будет вести себя определенным образом (и ничего более).
Такое поведение часто сочетается с поведением жертвы, при котором человек искренне верит, что люди ему обязаны — идти ему навстречу, решать его проблемы, оправдывать его ожидания.
2) Переживание психологической травмы.
Хорошо известно, что, пережив травматические события, мы видим все в своей жизни «сквозь них», поэтому события, которые для окружающих являются нормой, могут влиять на нас. Это не потому, что наша реакция неправильная, а потому, что для нас она имеет больше смысла, чем для других людей.
Мы также проводим аналогии: «Поскольку это произошло в той ситуации, то же самое произойдет и сейчас», но это когнитивное искажение, поскольку между событиями нет прямой логики; наш страх заставляет нас это видеть.
3) Неспособность защищать личные границы.
Часто, когда человек боится защищать личные границы, он боится продемонстрировать социально неприемлемую реакцию (включая гнев), и может оказаться безопаснее разозлиться, чем обозначить и защитить свои интересы. Но мы должны понимать, что подавленный гнев все равно найдет выход – например, проявится в пассивно-агрессивных формах, и единственный выход здесь – научиться защищать свои границы и научиться выражать свои эмоции.
4) Эмоционально нестабильный или чрезмерно чувствительный.
В этом случае взрослый человек испытывает достаточно сильные эмоции, и поскольку он не в состоянии конструктивно отреагировать и разрешить ситуацию, он прибегает к этому эмоциональному переживанию. Такие люди склонны слишком много копаться в себе, много раз «обдумывать» проблему, прежде чем решить ее, и из-за переизбытка эмоций они начинают сомневаться в правильности своих действий.. поэтому они все обдумывают в уме.
5) Манипуляция.
С детства мы используем обиду для решения проблем, и эта обида со временем превращается во взрослое поведение. Это естественная форма манипуляции, которую многие люди перенимают, став взрослыми. Мы медленно подстраиваем реальность под наши ожидания, и окружающие естественным образом понимают этот процесс — этот процесс знаком каждому, начиная с колыбели.
6) Переоценка или недооценка.
Как высокая, так и низкая самооценка заставляют нас уделять больше внимания другим — их словам, действиям, поведению и тому, как они соотносятся с нашими ожиданиями. Когда наша самооценка низкая, мы ищем одобрения от других; когда наша самооценка высока, мы ищем восхищения. Когда мы этого не видим, мы начинаем злиться.
что делать? Не хотите злиться? Простить всех?
Сохраняйте спокойствие! Не бойтесь злиться 🙂
Обида — естественная эмоция, и важно ее распознать, понять природу ее возникновения и знать способы разрешения ситуации. Это идет рука об руку с глубоким размышлением, помогая нам осознать ситуации, которые на нас влияют, и, что немаловажно, взять на себя ответственность за понимание: «Почему я реагирую таким образом в глубине души? Что мне не нравится? Как я могу это исправить?”
Если это стало привычкой и часто вызывает негодование, то важно рассмотреть приведенные выше неадекватные примеры и понять, почему я часто чувствую себя обиженным, — что я упускаю?
– Может быть, я не знаю, как выразить свои эмоции так, чтобы это меня удовлетворяло?
– Может быть, «призма», через которую я смотрел, добавляла нереальные подробности событиям?
– Может быть, я придаю этой ситуации новый смысл и размышляю над ней ради других людей?
И много других вариантов….
Спасибо за чтение, я буду рад, если вы поделитесь своими достижениями и полезными вещами.
Я психолог, и я могу помочь вам заглянуть внутрь себя и решить проблемы, которые мешают вам жить полноценной жизнью. Мой профиль содержит всю информацию обо мне.
полезный канал о психологии “Миру нужны живые люди” https://t.me/yanaaapsy
- Хотите связаться со мной?
