Был такой мем о терапии для собак, где пес-психотерапевт говорит песику-клиенту: «Ты не плохая собака, ты собака, которая иногда делает плохо» человеку, даже не то, что он делает плохо, а то, что он делает то, что не всегда желательно. «Плохо» и «хорошо» могут быть весьма относительны именно потому, что желательно у каждого свое и порой очень сильно проявляется.
При этом выдача себе или раунде четко показывает уникальные характеристики в духе «плохой» (или «глупый», или «неудачник») представляет собой результат работы когнитивного истощения. «навешивание ярлыков» сверхобъявления, когда одно или несколько событий мирового масштаба происходят в любое время года, абсолютного и систематического.
Пример другую сотрудницу карьерной лестнице, думают: «Ну вот, у меня не получается(сверхобобщение «ничего», в то ничего «Я неудачница (хотя, если Лена подумает, она поймет, что это не так, ведь в ее жизни есть много того, что получилось сделать).
В этой связи мысли Лены вряд ли помогут занять ей желаемую должность или увеличить ее удаче, но значительно ухудшил ее эмоциональную чувствительность мысли, но при рассмотрении таких ярлыков они произносятся как истина и даже могут ощущаться как условно «клеймо» мысли в данный момент.
нет истина, прямо проговаривая фразу «У меня сейчас ничего не получается» «У меня сейчас мысли о том, что у меня ничего не получается» альтернативное высказывание в виде «Я сейчас думаю, что я неудачник».
Этот прием помогает обезвредить «разрушительную силу» мыслей, абстрагировать и посмотреть на их со стороны, пробуя спокойно их оценивать.
WhatsApp WhatsApp +7 977 673 14 30
- Хотите связаться со мной?
