В этой статье я намерен обсудить феномен обесценивания в паре: что это такое; Каковы виды девальвации? Каковы риски девальвации? И как это вовремя заметить?
Обесценивание — это процесс, при котором личные качества, достижения или чувства человека принижаются, недооцениваются или представляются в негативном свете. Обесценивание — это форма психологического насилия, которая оказывает разрушительное воздействие на психическое здоровье и самооценку жертвы. Вы можете столкнуться с унижениями во всех видах отношений: романтических, семейных, дружеских и профессиональных. В этой статье мы обсудим принижения в отношениях между парами.
Пожалуй, самое важное, что следует отметить, это то, что независимо от того, какую форму принимает унижение, это все равно эмоциональное насилие, а любое насилие имеет психические последствия.
Обесценивание может быть явным или скрытым, осознанным или неосознанным.
Публичные оскорбления включают открытую критику, принижение сильных сторон другого человека, обесценивание его качеств и сильных сторон, обвинение партнера, использование сарказма, игнорирование сильных сторон другого человека, постоянное подчеркивание его слабых сторон или, наоборот, обобщение негативного опыта, как будто это единственное, что имеет значение. Например: Вы ничего для нас не сделали; Это можно было сделать лучше; Это мог сделать любой дурак; Но Петя/Маша сделали это давно, или сделали лучше; Вы ничего не вносите в эти отношения; Мне плевать на твои чувства/мысли; Ты опять надоедаешь мне своей ерундой…
Если с открытой девальвацией все понятно, то с неявной или скрытой девальвацией все сложнее; не всегда это можно определить сразу. Теплые слова и очень дружелюбный тон могут скрывать оскорбления: Малыш, ты такой чувствительный (когда партнерша выражает свой объективный опыт); Милая, ты всегда все преувеличиваешь; Дорогая, ты уделяешь этому слишком много внимания; Вам кажется; Ты такая глупая девчонка (сопровождается поцелуем или любящей улыбкой и объятием); Ты такой беспомощный и нуждаешься в заботе; Позвольте мне сделать это…
Эти замечания могут показаться безобидными, но скрытый в них уничижительный подтекст всегда очевиден в контексте и в общем поведении партнера.
Обесценивание может быть осознанным и неосознанным. Партнер может прибегать к этой форме манипуляции намеренно (манипуляцией это является потому, что после ее применения изменяются самовосприятие и самоощущение унижаемого человека), а может делать это неосознанно, например, потому, что так принято в его семье.
Если вы обнаружили, что вас систематически унижают в отношениях, не игнорируйте это, поскольку эмоциональное насилие может иметь долгосрочные психологические последствия. Те, кого систематически обесценивают, часто начинают сомневаться в своих способностях, ценностях и даже в своих эмоциональных правах. Со временем это может привести к серьезным психическим расстройствам, таким как депрессия, тревожность и низкая самооценка. Чувство беспомощности и потери контроля над жизнью становится нормой для тех, кто страдает от обесценивания.
Важно научиться распознавать унизительное поведение и устанавливать границы в отношениях. Скажите своему партнеру: «Я знаю, что ты делаешь. Я знаю, что ты пытаешься обесценить мой вклад/чувства/личность.. и ты неправ в этой ситуации. Я с этим не согласен…» и отстаивайте свою точку зрения. Если ваш партнер ведет себя очень настойчиво, а у вас не было возможности защитить себя публично, и по какой-то причине вы не можете разорвать отношения на данном этапе, то вам нужно поговорить с собой, выразить внутреннее несогласие и защитить себя, пусть даже только мысленно. Это поможет вам сохранить самооценку и уверенность в своих силах. Обратитесь за психологической помощью и поддержкой. Психолог поможет вам почувствовать и защитить свои границы, вернуть уверенность в себе и научиться справляться с последствиями травматического опыта.
- Хотите связаться со мной?
