Люди, проходящие психотерапию, часто склонны принижать себя. Они скромно рассказывают о своих профессиональных и социальных успехах, не видят в себе особой ценности и жалуются, что никому не нужны. Если копнуть глубже, то зачастую можно обнаружить, что успех человека весьма значителен, и он действительно нужен многим людям – люди проявляют к нему интерес, внимание и заботу, но пелена самоуничижения закрывает им глаза и препятствует их успеху. От видения реальности.
В чем причина такого самоуничижения? Если заметить роль этого мыслительного механизма, то куда копать? Во-первых, важно понять систему ценностей человека. Если он не ценен, то кто и что ценен? Возможно, по его меркам, он еще не достиг определенной высоты, которую считает для себя ценной. Но опять же, откуда взялся этот уровень? От родителей, общества, окружающих людей? Человеку свойственно сравнивать и измерять себя с другими, поэтому, когда человек чем-то отличается от других, возникает тенденция принижать себя и начинать беспокоиться о своих отличиях. Несмотря на то, что все люди разные и могут выбирать для себя разное, просто нет необходимости соответствовать каким-либо социальным стандартам или идеалам, чтобы ценить себя и быть счастливыми.
Во-вторых, в ситуациях самоуничижения полезно вернуть человека к реальности. Например, вы можете дать ему задание вспомнить свои достижения и успехи за прошедший год или годы. Если специально сесть и вспомнить, то наверняка у каждого есть немало таких успехов, которые просто стираются и незамечаются в повседневной жизни. Более того, успех не обязательно должен быть внешним достижением, он может быть и внутренним. Любые внутренние изменения, ценные осознания и выборы – это тоже успех. То же самое касается и отношения к другим: когда человек думает, что он никому не нужен, он, скорее всего, принижает искренний интерес, проявляемый к нему окружающими. Например, потому, что он не верит в их искренность или изолирован от них. И если внимательно поискать, то такие люди обязательно найдутся. Единственная проблема в том, что они могут быть неверными и интерес может проявляться не так, как мы надеемся, но признание того, что ранее отрицаемый ресурс существует в реальности, все равно дает точку опоры.
В-третьих, мы должны уделять внимание потребностям людей. Если он умаляет то, что имеет, скорее всего, ему действительно нужно что-то еще, но по какой-то причине он не может этого получить. Поэтому всего, что он имел, ему было недостаточно. Здесь важно понять: насколько текущая жизнь человека отвечает его потребностям, живет ли он по-настоящему, а не обманывает ли себя. Если он вращается в кругу общения, но хочет внимания со стороны других, что мешает ему измениться? Если у него большие успехи в работе, но для него это не имеет значения и он хочет чего-то добиться в науке, что мешает ему сменить направление?
В некоторых случаях принижение себя также является смутным сигналом кризиса – текущая ситуация уже не подходит человеку, и его сердце уже не может приспособиться к этой ситуации, но сам он продолжает инертно жить прежней жизнью, хотя и готов . Внутри него созрели перемены. В таких ситуациях опять же важно знать, чего вы хотите и в каком направлении двигаться, чтобы получить от жизни пользу.
Альтернативно, если вы обесценили себя, вы можете попытаться вернуться к прошлому опыту человека с ресурсами. Был ли в его жизни момент, когда он относился к себе серьезно? Какая у них связь? Благодаря чему он смог реализовать ценность, а не обесцениться? Возможно, это связано с какой-то особой деятельностью, эмоциональным состоянием, социальным статусом или поддержкой со стороны других. Эти воспоминания могут указывать на ресурсы, которых не хватает в текущей ситуации и которые можно пополнить в любой момент.
С философской точки зрения собственная ценность — вопрос относительный, поскольку точкой отсчета является только источник этой ценности (сам человек). Оценивать себя можно совершенно по разным вещам. Если ограничиться определенными достижениями, то оценивать себя можно будет только инструментально. Но он может иметь более широкую перспективу – начать ценить себя просто потому, что он человек, любить и ценить свою уникальную личность и неповторимое мировоззрение, независимо от внешних достижений, перипетий ситуации и собственных интересов и что люди думают об окружающих.
вы можете обратиться ко мне за психологической консультацией по электронной почте: [email protected]
- Хотите связаться со мной?
