Утром перед работой позавтракайте всей семьей. Муж пил горячий чай, а его жена, сидевшая рядом с ним, тянулась за бутербродом. Но на полпути она столкнулась с мужем локтем, в результате чего чай пролился на стол и брюки. Взволнованный муж кричит на жену, что из-за нее теперь все нужно убирать. Моя жена была огорчена и оскорблена. Дети, весело болтавшие, снова замолчали. Ребенок снова забыл убрать игрушки. Мама его отругала, наказала, а потом пошла собирать вещи. Снова и снова начальник высказывает свое мнение своему сотруднику, указывает на его ошибки и критикует его. В ответ у сотрудников начинаются конфликты и споры, мы не можем выбирать, как другой человек будет реагировать и что он будет делать, но мы можем выбирать, как он будет реагировать на нас и что мы будем делать, вызывая дальнейшие эмоции.
Основной ущерб наносят не эмоции, а реакция и поток негативных, иррациональных мыслей.
Если нам грустно, то мы видим грустную сторону мира, типа «я никому не нужен, я никчёмный», забывая, что сегодня подруга хотела пойти с нами погулять, позавчера в гости приходила сестра, и я Помощь коллеге на работе заставила ее улыбнуться.
Если мы злимся, мы думаем: «Ребенок не убрал игрушки, потому что он меня не любил и был неблагодарным», а не ребенок не убрался, потому что устал от уборки и некомпетентен. Мотивация, откладывание уборки, расстраивание и, конечно же, я забыла.
Зло не всегда желательно окружающим. Можно попытаться понять других посредством сопереживания: «Если бы я сказал/сделал то же самое, то почему и по каким мотивам можно и нужно спросить прямо?» Не только сосредотачивайтесь на отрицательной стороне жизни, но и замечайте положительные и отрицательные стороны. Постарайтесь не бороться с миром, а наблюдать за ним и за собой.
Если вы эмоциональный человек, но развиваете осознанность, неизбежно, что иногда вы будете действовать импульсивно. Развивать осознанность сложно, и ведение дневника может помочь в этом: запишите ситуацию и под ней свои лучшие варианты реагирования на то, как вы будете реагировать в следующий раз. Не менее важно и то, что осталось после конфликта: если вы сожалеете, понимаете, что увлеклись, искренне извинитесь, а если проблема не решена, сосредоточьтесь на решениях: зачастую лучшие решения требуют неординарных методов.
Запись на личную консультацию: +7 (903) 373-36-00, WhatsApp, Telegram.
- Хотите связаться со мной?
