Обычно никто не подвергает сомнению это, когда речь идет о необходимости систематических изменений, таких как питание или график физической активности. Здесь все ясно. Чтобы прийти в форму и оставаться в форме, нужно правильно питаться каждый день, а не особенно сегодня. Однако даже если все кажется предельно ясным, у многих это, естественно, вызывает затруднения. Тем не менее, гораздо проще питаться правильно хотя бы один день, когда приходит вдохновение.
Внесение изменений, необходимых для улучшения вашего психологического состояния, иногда может оказаться еще более трудным. Ведь важность изменения самого образа жизни часто не очевидна.
усталый? Пожалуйста, сделайте перерыв. Вы поссорились со своим партнером? Давайте помиримся. Ты испугался? Успокойтесь и выдохните. Ты нервничаешь? расслабляться.
Даже если процесс показан очень упрощенно, в целом в реальности все может работать именно так. Иногда ты просто устал. Я имею в виду, тебе просто нужно отдохнуть.
Однако ключевое слово здесь — «иногда». И мы говорим о системности.
Что мне делать, если я систематически устаю? Постоянно ли я ссорюсь со своим партнером? Испытываю ли я систематический страх или нервозность?
В таких случаях часто кажется, что разовые решения могут оказать фундаментальное влияние на ситуацию, даже в глобальном масштабе. Ну, например, можно месяц работать без перерыва, неделю взять отпуск и поспать, а потом в следующем месяце ты снова почувствуешь себя лучше и снова сможешь работать без перерыва!
Возможно, это действительно можно сделать. Однако в этом случае я рассчитываю быстро вернуться к своей бессильной отправной точке. В этом нет ничего нового. И я предпочитаю спать, чем жить.
Давайте усложним пример?
Допустим, я регулярно ссорюсь со своим партнером. Я не конфликтую конструктивно, но скандалы начинаю самым типичным образом. Бьет посуду, кричит и испытывает эмоциональные всплески. Но в какой-то момент я прочитала статью о конфликтах в паре и о том, как их решать, и вместо обычного спора рассказала партнеру, что чувствую, прежде чем эмоции начали выплескиваться наружу.
Партнер в замешательстве, и мы обсуждаем свои чувства и решаем, сможем ли прийти к соглашению. Но на этот раз, по крайней мере, блюдо останется целым. Похоже, проблема решена!
Но завтра он не помоет чашку, так что я снова закипятлю. На самом деле, он не мыл свою чашку уже много лет. Но я много лет молчал об этом и эта чаша — последняя капля в моей чаше терпения. Нетрудно догадаться, чем все это закончится, правда?
Обе эти истории о существовании неких систем, неких жизненных структур, которые по каким-то причинам мешают нам наслаждаться этой жизнью в полной мере. Однако очень часто наше внимание концентрируется только на определенных ситуациях. Например, работа семь дней в неделю в конкретном месяце или конфликт с этим конкретным партнером. Мне кажется, что остальная ситуация сейчас не так серьезна, она отошла на второй план, и достаточно найти решение текущего недовольства, чтобы все стало лучше. Но иногда это не работает таким образом.
В некоторых случаях вам может потребоваться включить весь свой график и включить в него периодические перерывы. Это позволяет достичь комфортного баланса между активностью и отдыхом, а не просто проталкивать следующий месяц. И взять выходные.
Иногда приходится сесть напротив партнера и обсудить все, что накопилось за эти годы. Давайте подумаем о том, каких отношений мы хотим и что мы можем сделать, чтобы этого достичь. Попробуйте озвучить как свои положительные эмоции, так и отрицательные. И делайте это каждый день.
Иногда нам становится трудно. Потому что изменить устоявшуюся систему – действительно непростая задача.
Но бывают случаи, когда без этого просто не обойтись.
- Хотите связаться со мной?
