Что такое самооценка и как ее использовать?
Помимо понятия самооценки, существует понятие самоуважения, и оно еще важнее.
Самооценка формируется с рождения и представляет собой наше чувство места в мире, а также чувство собственной значимости, ценности и значимости.
Самооценка — это то, как я вижу и оцениваю себя. Оно формируется позже и во многом зависит от нашего врожденного базового чувства собственного достоинства. Если мы вырастем и будем иметь ценность, у нас разовьется нормальная, правильная самооценка. Если недооценивать, то самооценка будет низкой или высокой (нарциссизм).
Согласитесь, что в разных делах и сферах жизни мы представляем себя совершенно по-разному. Например, мы можем высоко оценивать свои способности готовить или танцевать, но низко оценивать свои навыки в других областях. Например, я ничего не понимаю в кибернетике, но это никак не влияет на мою самооценку. Даже если вы умеете отлично готовить борщ, ваша способность делать это может снизиться, когда вы устали, но вряд ли это нанесет серьезный вред вашему здоровью.
Однако, когда мы часто говорим о низкой самооценке, мы говорим не об истинной самооценке, поскольку самооценка может меняться со временем, а об определенном отношении к себе, о низком чувстве собственного достоинства. То есть, что бы человек ни делал и как бы он это ни делал, он всегда будет замечать только то, что он сделал не так, что он сделал не так, где он выглядит недостаточно хорошо и так далее. Даже если другие имеют о нем совершенно иное представление, иногда даже гораздо лучшее, чем он сам, это не влияет на его отношение к себе.
Другими словами, у человека в душе есть определенный шаблон и негативный образ самого себя, и этого образа ему всегда «не хватает». Недостаточно умен, недостаточно красив, недостаточно профессионален, недостаточно интересен. В серьезных случаях «недостаточно» превращается в «совсем нет». Некрасивый, не умный, не смешной и т д. И когда мы смотрим на себя через кривое стекло и видим, что мы «недостаточно хороши», мы можем испытывать по отношению к себе всевозможные негативные эмоции: гнев, раздражение, разочарование, отвращение, а иногда даже ненависть.
Это похоже на то, как если бы учитель был предвзят по отношению к ученику в классе. Он даже не замечает, когда ученик старается, но как только ученик совершает ошибку, учитель реагирует немедленно и крайне негативно. Вон те. У учителей сложилось однобокое представление об учениках, которое не соответствует действительности, и оценивают они не самих учеников, а этот образ. Он ничего не прокомментировал, хотя он уже это прокомментировал. Теперь он автоматически ставит эту оценку несчастному ученику.
Поэтому зачастую мы сами являемся для себя такими же учителями. Мы склонны иметь статичный, неизменный образ самих себя, по отношению к которому мы, очевидно, питаем негативные и предвзятые чувства. Подобно учителю в этом примере, мы даже не удосуживаемся уделить время тому, чтобы исследовать себя в реальной жизни, во всех ее проявлениях и в различных жизненных ситуациях. Отсюда изначально формируется негативное отношение к себе.
Глубоко внутри нас формируется образ самих себя как суровых и/или карающих критиков. Зачастую она постоянно доносит до нас идеи «недостатка» и «недостатка», которые часто представляют собой смесь убеждений, привитых нам средой нашего детства. И по какой-то причине мы относимся к этим убеждениям очень серьезно, свято верим в них и боимся их потерять.
В схематической терапии есть понятие «режимы» — это модели поведения, которые мы применяем, когда чувствуем себя уязвимыми. Например, если случается неудача, наш внутренний наказывающий критик немедленно осудит нас, и это остается незамеченным, даже если мы часто достигаем больших успехов.
Основная задача терапии — в конечном итоге заметить эти критические модели, уменьшить их власть над нами и повысить нашу самооценку.
Каждый человек уникален. Нам всем нужно верить в свою уникальность.
- Хотите связаться со мной?
