О чем говорит нам тревога?
«Я не знаю, что со мной не так. Все вроде бы нормально, но внутри меня все время тревожность. Как будто я жду чего-то плохого…»
Это типичное утверждение, которое я слышу от клиентов. За этим стоит сильная боль, усталость и.. важный сигнал.
Тревога — это не враг, это послание. Тревога — это больше, чем просто неприятное чувство. Это внутренний посланник, пытающийся сообщить нам что-то важное.
Она может сказать:
«Ты слишком много на себя взял»
«Ты давно не отдыхал»
«У тебя все под контролем, но ты устал»
«Ты пытаешься угодить другим и забываешь о себе»
Иногда мы живем на автопилоте: работаем, общаемся, решаем проблемы. Тревога сдерживает нас и не дает нам потеряться.
🔸 Что может скрываться за тревогой?
- Непережитые эмоции — гнев, негодование, вина, страх
- Подавленное желание – вы хотите чего-то другого, но не даете себе на это права
- Ваша жизнь не соответствует вашим ценностям — вы работаете не в том месте, у вас неправильный образ жизни, ваша мечта — о чем-то другом
- Перегрузка — подготовка занимает слишком много времени, и вы несете все на своих плечах
Тревога обычно связана не с будущим, а с настоящим, когда вам приходится нелегко.
🔹Как прислушаться к тревоге? Попробуйте задать себе несколько вопросов:
- Что еще я чувствую сейчас, помимо тревоги? (Гнев? Вина? Одиночество?)
- Что я хочу контролировать?
- Где я пренебрег собой?
- Как давно у меня был настоящий перерыв, и я не чувствовала за это вины?
- Где моя жизнь?
Запишите свой ответ. Иногда просто быть честным с самим собой — это первый шаг к внутреннему освобождению.
Тревога уйдет, когда вы это услышите. Когда вы позволите себе не бороться, а заметить и принять свое состояние, тревога начнет утихать. В этом больше нет необходимости, поскольку вы сосредоточились на том, что важно.
Простое упражнение: «Что тревога пытается мне сказать?»
- Найдите 5 минут тишины.
- Представьте свою тревогу в виде образа (возможно, сгустка крови, человека, облака).
- Спроси ее в своем сердце:
«Что ты пытаешься мне сказать? Чего я не замечаю?»
- Просто послушайте. Логики нет. Через чувства, образы, слова.
Иногда ответы неожиданны и удивительно точны.
Вместо того, чтобы сделать вывод, что тревожность — это не то, от чего нужно избавляться. Это внутренний компас, который говорит: «Есть проблема», «Обрати внимание», «Береги себя».
Она не хотела причинить тебе боль. Она хочет, чтобы ее голос был услышан. Вы можете научиться слушать себя — мягко, с любовью и без обвинений
Не забудьте сохранить и поблагодарить.
Чтобы записаться на консультацию, позвоните. +359877335807
- Хотите связаться со мной?
