Прощение не означает, что с вами можно так поступать. Это не капитуляция, а внутреннее освобождение. В статье представлена история одного человека, терапевтический взгляд на обиду и несколько простых практик, которые могут помочь вам сделать первый шаг к облегчению.
– Я не хочу мести. Но я не могу простить ни того, ни другого. Как будто внутри что-то застыло.
Он говорил спокойно, без особых эмоций. Полгода назад моя жена призналась, что изменяла мне. Сначала был шок, затем гнев, затем пустота. Она просила прощения, плакала и хотела, чтобы все восстановилось. Ему показалось, что он был истощен. Остается только негодование. Вопрос в том, что делать с грузом внутри?
——Все говорят: «Прости меня и отпусти». Как? Этого нельзя добиться одним щелчком мыши.
Это верно. Прощение — это не приказ. Это процесс. Во-первых, не выдавайте себя, когда вам очень больно.
Обида — это боль, которую не дают выплеснуть
Мы можем сказать: «забудь», «отпусти», «это больше не имеет значения». Но тело помнит. Разум будет возвращать нас в одни и те же ситуации снова и снова, чтобы мы могли выжить.
Вы не можете говорить о том, что происходит сейчас, когда внутри вас кипит гнев: «Как он мог это сделать?!», «Как она посмела?!» Вы живете прошлым. Как водитель, который постоянно смотрит в зеркало заднего вида. Легко упустить из виду то, что важно прямо сейчас.
Прощение – это не «все хорошо»
– Если я прощаю, значит ли это, что этот человек прав?
Нет.
Прощение не оправдывает поведение других. Это освобождает вас от этой связи:
Обида → гнев → боль → снова обида.
Это не имеет ничего общего с «милостью». Речь идет о том, чтобы жить свободно, а не переживать боль старого.
Чем я могу помочь?
1. «Неотправленное письмо»
Напишите письмо тому, кто причинил вам боль. Без цензуры. Никаких попыток быть вежливым. Выразите все чувства, которые у вас на сердце: гнев, разочарование, боль, ожидания, сожаления. Затем сожгите или измельчите его. Это завершенный акт. Это символично, но очень эффективно.
2. Практикуйте «Внутренний диалог»
Представьте, что вы сидите напротив этого человека. Произнесите вслух все невысказанные слова. Задавайте вопросы и выражайте свои чувства. Позвольте себе находиться в настоящем моменте. Затем представьте, что вы встаете, разворачиваетесь и уходите. Главное — не застрять на этом, а довести дело до конца.
Эти практики работают, потому что они дают выход эмоциям и возвращают вам контроль над ситуацией. Вы снова контролируете ситуацию — по крайней мере, свой внутренний мир.
Иногда этих шагов достаточно, чтобы успокоить людей.
Иногда требуется более глубокая работа.
Например, в состоянии транса: когда бессознательное отказывается от того, за что еще держится сознание. И вдруг вы обнаруживаете, что становится легче. Дышать стало легче. Обида просто исчезает — легко, без всяких усилий. Просто растворился. Потому что это стало ненужным.
Прощение не означает слабость. Это зрелость. Это дает вам разрешение перестать быть жертвой.
Готовы встать на этот путь, но не знаете с чего начать? Я рядом.
Я буду рад помочь!
Напишите на сайт бронирования или в ТГ @Serkova_t для консультации
подпишитесь на мой канал для получения дополнительной информации: t.me/serkovagipnoz
- Хотите связаться со мной?
