Новый год приносит не только много мгновений радости и ожидания чудес, но иногда приносит и много беспокойства. Этот период считается временем подведения итогов и размышлений о будущем. Кого-то беспокоят несбывшиеся планы, кого-то пугает неизвестность будущего, а кто-то находится под давлением общества или ожиданий близких относительно того, как провести новогодние праздники, что подарить, сколько подарить и т д.. У некоторых людей эти чувства могут быть особенно сильными из-за страха не соответствовать определенным предписанным стандартам, хотя на самом деле никто эти стандарты не диктует. Если это произойдет с вами, знайте, что вы не одиноки и что опыт подготовки к новому году часто связан с ожиданиями и страхами неопределенности. В это время люди обычно подводят итоги прошлого и ставят новые цели. Что делать, если вы не успеваете что-то сделать, что-то идет не так, а впереди туманное «завтра»? Иногда мы боимся ошибиться и хотим быть лучше, чем раньше, но иногда забываем о Новом году. Не уровень, а просто еще один этап жизни. Вы должны позволить себе рассматривать отпуск не как экзамен, а как возможность сделать себе что-то приятное.
Если вы тревожитесь, принятие своих чувств может стать первым шагом к снятию стресса. Позвольте себе быть настолько свободным, насколько вы хотите, как хотите, как хотите, как хотите. Признайтесь: «Я волнуюсь, у меня депрессия, я волнуюсь. Я всего лишь человек. Это происходит со всеми регулярно, у кого-то чаще, у кого-то реже. Не нужно пытаться Игнорировать» тревогу или оттолкнуть ее — примите ее так же, как вы бы приняли друга, который поделится своими мыслями, и сосредоточение внимания на настоящем часто может помочь восстановить чувство поддержки. Когда будущее кажется пугающим, а прошлое заставляет вас сомневаться, постарайтесь остановиться и обратить внимание на то, что происходит вокруг вас сейчас. Наслаждайтесь ароматом любимого чая, ощущайте мягкость своего пледа и слушайте звуки за окном. Простые моменты текущей реальности помогут вам почувствовать себя спокойнее, а гибкое планирование поможет снять стресс от завышенных ожиданий. Если вы хотите включить в новый год что-то важное (например, праздник или какой-то период времени), сделайте это, но делайте это осторожно и с заботой о себе. Составьте краткий список целей, которые принесут вдохновение, а не бремя обязательств. Пусть ваши идеи планирования проявятся как дружеская беседа с самим собой, а не как давление сверху.
Даже в самые тревожные дни, живете ли вы с кем-то или одни, небольшие ритуалы радости иногда могут принести тепло. Украсьте свою комнату, включите любимую музыку или напишите себе ежегодное письмо с пожеланиями. Подобные ритуалы напоминают нам, что Новый год – это не просто список дел, но и возможность сотворить вокруг себя немного волшебства. Иногда даже венок способен поднять настроение, а сосредоточенность на своей уникальности поможет избежать ненужных переживаний. В социальных сетях и не только часто мелькают идеализированные образы жизни других людей. Но, поверьте мне, они обычно всего лишь показуха и уж точно не имеют ничего общего с вашей личной историей, поэтому не стоит тянуть сову над землей и сравнивать себя с тем, что другие часто «фотошопят», чтобы выставить напоказ и собрать, чтобы напомнить себе. : Ты тот, кто ты есть, и твои шаги, какими бы маленькими они ни казались, имеют значение. Ваш путь – это ваша ценность, вам не нужно быть похожим на других, вы почувствуете тепло и связь с миром, делая хорошие дела. Иногда, если мы выходим за рамки беспокойства, тревога уменьшается. Уделите внимание или помогите близкому человеку, поддержите друга, напишите, за что вы кому-то благодарны. Даже небольшой добрый поступок может восстановить чувство гармонии. Я нисколько не настаиваю, но возможно эта идея вас вдохновит…
Вспоминая свои успехи, вы обретете силы для будущего. Каждый уходящий год приносит не только трудности, но и личные достижения. Вспомните, что вы преодолели, каким опытом вы обогатились и чему научились. Эти воспоминания напомнят вам о вашей внутренней стойкости и способности справляться с трудностями. Если вы чувствуете, что у вас ничего не получается, поверьте мне, вы именно так и чувствуете. Маленькие успехи не означают успеха, а окружение заботой и поддержкой дает чувство безопасности. Поговорите с людьми, которые понимают, принимают и поддерживают вас, даже если это просто теплая беседа за кухонным столом. Иногда знание того, что ваш опыт понятен, может стать отличным противоядием от беспокойства. Новый год – не время критиковать себя, а еще одна возможность выразить тепло и заботу. Да, это так, и это касается и вас самих. Может быть, даже сначала. Разрешите себе делать все, что захотите. Пусть ваши сверхожидания относительно того, что вам следует делать, исчезнут, и появятся простые радости. Новый год — это ваш шанс стать самим собой и продолжать оставаться собой с теплотой, надеждой и верой в лучшее. С Новым Годом! Практика «Новогодний чемодан» с карточками-метафорами здесь. Практика «Мой личный символ года» здесь. Желаю вам новых открытий!
Записаться на психологическую консультацию можно по телефону и в Мессенджерах: +79609850834, +79963962674 и здесь
- Хотите связаться со мной?
