Друзья!
Испытываете ли вы страх, когда выходите из дома и понимаете, что забыли свой телефон?
Нервничаете ли вы, когда пытаетесь вспомнить, куда положили это несколько минут назад?
Чувствуете ли вы себя в большей безопасности, когда знаете, что телефон у вас под рукой (в надежном кармане или в руке) и вы готовы отвечать на звонки или сообщения?
Если да, то ознакомьтесь с этим: это фобия, точнее, ее первый красный флаг. Что это такое и что можно сделать, чтобы с этим справиться?
Мобильные телефоны коренным образом изменили наше существование. Фактически, с его помощью жизнь становится сверхмобильной. Телефон открывает нам безграничные возможности общения, работы и пользования услугами. Он стал отличным спасителем, хранителем и открывателем данных и сервисов, которыми мы регулярно пользуемся.
Номофобия – болезненная зависимость от мобильных телефонов и желание всегда быть на связи. Вызывает панику, когда устройство становится недоступным (забытым, потерянным, не имеющим доступа к Интернету, неспособным заряжаться и т д.
название происходит от английского выражения — аббревиатуры phobia — не иметь мобильного телефона).
Этот термин был придуман британскими учеными, изучавшими зависимость людей от мобильных телефонов. Сегодня это понимается более широко – из-за страха не иметь возможности общаться через цифровые устройства (смартфоны, планшеты и т д).
Опасность нофобии в том, что она нормализует изоляцию между людьми. Несмотря на огромное количество контактов, люди теряют общение «в реальном времени», эмоциональную близость и искреннее внимание друг к другу. Многие люди предпочитают проводить время в виртуальных пространствах, а не общаться с близкими. Исследование показало, что зависимость вредит коммуникативным навыкам
Номофобия может оказывать негативное влияние на эмоциональное состояние человека. Желание всегда быть готовым ответить на сообщения и телефонные звонки может привести к постоянному напряжению и стрессу. Уровень тревожности возрастает. Это может привести к развитию различных психических расстройств, в том числе депрессии.
Повышенное отвлечение может привести к снижению концентрации, рассеянности и трудностям с переключением внимания. Люди на улице, разговаривающие по телефону или слушающие музыку, часто не замечают, что происходит вокруг них. Число жертв ДТП растет. Технологии меняются, но люди не успевают к ним физиологически адаптироваться.
Что можно сделать, чтобы побороть зависимость от мобильного телефона?
🔹Постарайтесь ограничить время использования мобильного телефона. Начните хотя бы с нескольких минут в день. Это может быть очень необычно и неудобно. Найдите неопровержимые доказательства преимуществ этого решения. Держите свое здоровье на первом плане. Начните глубоко дышать, расслабить мышцы тела и обратить внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете «здесь и сейчас».
🔹Перед сном постарайтесь сократить использование смартфонов. Ум должен быть готов ко сну. Отодвиньте устройство от себя и выключите звук. Это поможет вам расслабиться, быстро отдохнуть и спокойно уснуть.
🔹Найдите альтернативу — больше интересных занятий в свободное время. Любимые хобби, спорт, участие в увлекательных мероприятиях, где нельзя все время быть на телефоне, знакомства с интересными людьми отвлекут от вашего постоянного желания приобщиться к бесконечному потоку бесполезной информации.
🔹Обратитесь за профессиональной помощью. Психологи помогут вам наладить здоровые отношения с телефоном и научат эффективным стратегиям преодоления страхов.
друзья! Я рекомендую вам подумать об этом и пройти тест на цифровую зависимость. Это общедоступно: https://testometrika.com/health/nomophobia-assessing-..
Заботьтесь о людях искренне и эффективно, гуляйте, познавайте реальный мир и стремитесь найти баланс между технологиями и реальной жизнью!
Попросите помощи и получите ее! Желаю своим друзьям удачи и здоровья!
Психолог Вероника Иванова любящая и заботливая.
мой Telegram-канал: @psycholog_veronika_iv. Здесь вас ждет много преимуществ.
Запишитесь на личную консультацию:
ТГ: @veronika_iv_spb ;
WhatsApp: +7 964 3636205
- Хотите связаться со мной?
