Чувствовать означает находиться в контакте со своими эмоциями, чувствами и ощущениями. Оставаться на связи – значит признавать свои права на любые эмоции, позволять себе их иметь, осознавать их, уметь называть их и проживать их. Потеря способности чувствовать может означать «неуспех» в любой из этих областей.
Во-первых, можно поговорить о трудностях, с которыми вы можете столкнуться при соединении чувств, связанных с личностными качествами. Так, например, люди со строгим типом личности позволяют себе чувствовать только “правильные” вещи (остальное подавляется и отрицается: “ревность – это плохо”, “хорошие девочки не должны злиться” – что означает ревность и ревность). Гнев не распознается). Люди с психопатическими чертами личности осознают, что их чувства существуют, но отрицают их из-за психологических защит (чувства и эмоции воспринимаются как слабость, нельзя быть слабым, это страшно). В основе личности шизофренического типа лежит раскол между интеллектуальной и эмоциональной сферами и/или физической и когнитивной сферами, что означает, что эти люди часто не знают или не понимают, что они чувствуют. Другие типы персонажей также могут иметь разную степень алекситимии, то есть им трудно идентифицировать и вербально описать свои и чужие чувства и эмоции.
Вы также можете «потерять связь» со своими чувствами из-за травмирующего жизненного опыта. Когда человек сталкивается с чем-то неожиданным и драматичным, когда его психологических ресурсов недостаточно, чтобы «переварить» произошедшее и интегрировать это в свой опыт, когда рядом нет никого, кто мог бы поделиться опытом и поддержать, возникают психологические защиты. Триггерный: доступ к чувствам блокируется и весь психологический потенциал направляется, например, на адаптацию к изменившимся условиям жизни.
Эмоции и чувства – это то, что делает нас людьми. Соприкосновение со своими собственными чувствами помогает нам оставаться в безопасности, удовлетворять свои потребности и эффективно общаться с другими. Если человек не понимает собственного эмоционального состояния, ему будет сложно понять чувства собеседника.
Эмоции, чувства, ощущения — это маркеры, по которым мы можем узнать, движемся ли мы в правильном направлении, общаемся ли с нужными людьми, не нарушаются ли наши границы, делаем ли мы что-то важное для нас или заходим на территорию. Воздействие отвратительных вещей. Утратить контакт с этим знаком – значит потерять ориентиры создания той жизни, которую мы хотим для себя, ценной для нас, которая в свою очередь наполнена ощущением «я живу не своей жизнью». », «Ничто меня не радует» и приступы депрессии.
Хорошая новость заключается в том, что вы почти всегда можете восстановить, развить или укрепить связь со своими эмоциями, если у вас есть желание. Некоторым людям достаточно развития эмоционального интеллекта: понимания того, какие эмоции обычно присутствуют, чем они отличаются друг от друга, в каких ситуациях возникают, какие сигналы посылают, как переживаются физически и т д. Сталкивайтесь с более сложными задачами. Чтобы суметь справиться с длительным опытом, который, несомненно, будет утомительным, необходимо развивать навыки самоподдержки и комфорта. Чтобы справиться со сложными, многогранными и воспринимаемыми дискомфортными переживаниями, которые дестабилизируют вас, лишают поддержки и заставляют сомневаться в себе, других и мире в целом, вам нужно научиться терпеть разочарование и неуверенность. Переживания высокой интенсивности могут быть совершенно пугающими: люди боятся как душевной боли («Я не могу выжить»), так и страха сделать что-то необратимое. Чтобы испытать это чувство, сначала нужно разобраться с этими страхами и понять, как они связаны между собой. Если в результате травмирующего события человек оказывается оторванным от своих чувств, эмоций и ощущений, то необходимо обработать ситуацию (принять произошедшее, интегрировать ее в жизненный опыт, извлечь из нее ресурсы).
Процесс восстановления и развития связи со своими чувствами может оказаться совсем не быстрым, но будьте терпеливы, нежны и сострадательны к себе. Если вы оказались в такой ситуации, то это не сознательный выбор с вашей стороны, а результат психологической адаптации и психологических защит. В любом случае, к этому пути лучше всего подойдет внимательный и чуткий эксперт.
Если в вашей жизни не было сильных потрясений или ваш разум достаточно широк и стабилен, и вы всегда были в контакте со своей эмоциональной частью, то не забывайте быть чуткими и внимательными к себе и уделять внимание вашим эмоциональным сигналам. Ваше тело, достаточно отдыхайте и развивайте свою осознанность, чтобы иметь возможность жить полноценной жизнью.
В любом случае, вот основные важные идеи, которые нам всем необходимо принять:
- Эмоции — это всего лишь сигналы, маркеры того, как мы интерпретируем для себя данную ситуацию;
- Помимо эмоций, у нас есть мысли, телесные ощущения, убеждения, ценности и многие другие аспекты — это означает, что человек больше любой эмоции, а это, в свою очередь, означает, что любая эмоция может существовать;
- Боль возникает не тогда, когда возникает эмоция, а тогда, когда мы ее оцениваем («Это плохая эмоция, некомфортная, неправильная. Я не хочу ее испытывать, поэтому мне приходится с ней бороться») или «Счастлив ли я? Я не могу быть счастлива сейчас, не имею права/Я не могу быть счастлива сейчас.»)
Хотите разобраться в своем эмоциональном состоянии и научиться лучше понимать свои эмоции? – Напишите мне в Telegram или What’sApp +79112434053 или оставьте комментарий под этой статьей
- Хотите связаться со мной?
