Привязанность – это естественное стремление быть рядом, наличие эмоциональной близости, поддержки, защищенности личности партнера, осознание личных границ друг друга. По сути, это нормальная часть отношений.
Когда он становится чрезмерным или зависимым, это может вызвать множество проблем.
Нездоровая привязанность – это изнуряющее эмоциональное состояние, при котором один человек становится слишком зависимым от другого человека. Людям крайне необходимы доказательства любви, а если их нет, развивается апатия и портится настроение.
Чувство тревоги и дистресса может возникнуть при недостатке контакта и невозможности контролировать поведение партнера. В этих отношениях один человек берет на себя роль родителя, а другой становится пассивным или зависимым. Желание полностью контролировать партнера может привести к подавлению его желаний и целей и в конечном итоге подорвать отношения.
Нездоровая привязанность может развиться по разным причинам:
– Переживание травмирующего события.
Из-за страха повторения и страха потери другой человек рассматривается как способ справиться с болью и сильной потребностью в безопасности, что приводит к нездоровым отношениям.
– Низкая самооценка.
Люди с низкой самооценкой ищут подтверждения своей самооценки через отношения. Когда партнеры начинают видеть друг в друге источник самоутверждения, это может привести к зависимой привязанности. Когда они одни, они чувствуют себя неуверенно.
– Семейный режим.
Если в семье наблюдается зависимое или контролирующее поведение, ситуация может повториться.
Признаки нездоровой привязанности:
– Тревога во время разлуки.
При разлуке, даже на короткое время, это может вызвать невыносимую тревогу и беспокойство о том, что ваш партнер нелюбим или уйдет.
– Постоянный контроль.
Постоянное желание следить за каждым шагом партнера, проверять сообщения или звонки. Такое поведение указывает на страх потери и низкую самооценку.
– Потеря самостоятельности.
Отказ от собственных интересов и увлечений ради партнера. Человек перестает быть самим собой и теряет индивидуальность в отношениях.
Процесс преодоления нездоровой привязанности требует времени и активных усилий.
– Имейте в виду проблему.
– Понять, какие мысли и эмоции приводят к такому поведению.
– Понимать свою ценность вне зависимости от чужой.
– Установление четких личных границ и взаимное уважение помогут укрепить отношения.
– Обсуждение ваших чувств, ожиданий и выражение желаний помогает создать здоровое пространство для обеих сторон. Развитие автономии.
– Развитие своих интересов, хобби и финансовой независимости поможет вам стать более уверенным и независимым от мнения других.
Понимание своей ситуации и своего желания работать над собой – это первые шаги к восстановлению здоровых отношений и улучшению своего психоэмоционального состояния. Главное – уверенность в себе и готовность меняться.
- Хотите связаться со мной?
